不能说自己是易瘦体质吧，我就分享一下自己最近得减肥经验。
我是从19年5月7/8号开始减肥的，是因为大四毕业，要拍毕业照，那天试衣服，看到镜子里的自己真的很失望，因为去年考研胖了10斤，到了120斤。那天开始就准备减肥了，是人生中第一次减肥，也没有抱多大希望，就是想试试。我本来准备学颖儿一天一粒老干妈，但一天就放弃了。后来我每天早上一颗鸡蛋，中午两个素菜，晚上吃一个红薯或者玉米，上下午饿了吃苹果，西红柿或者黄瓜。结果！结果！两个星期瘦了7斤到114斤。但就停止了，不变了，各种焦虑，但也继续控制饮食，过了一个星期，体重又慢慢开始降了，但是降的没有以前快了，6月份回了家之后，早上喝一杯黑咖吃一颗鸡蛋，有时候也会吃一个饼子，中午吃水煮菜蘸醋，加一小碗糙米，可吃饱一点，上下午吃水果，到了晚上一点都不饿，到现在19年6月25日，是108斤，还在继续减肥中……
我不知道我这算不算节食，但我个人觉得挺健康的，少油少盐，碳水，蛋白质什么的都摄入。那些一咋就说节食反弹的人，你们只是舍不得少吃而已，你只要比平时摄入少了自然会瘦，并不是每天什么都不吃，而且过一段时间你会习惯，就不愿意多吃了。还有我每个星期都会出去吃一顿，吃完体重会长，但两天就又恢复了，而且会再瘦。
所以，如果你想减肥，你就去开始啊，不要永远看帖子就觉得自己瘦了一样。
本人159，7月份120斤，现在11月了，101斤。减的不算快，一周就2斤左右，中间时不时的和同学出去吃饭，聚餐啥的会反弹1-2斤，但是这两斤在我停止出去大吃大喝的时候2-3天就控制回来了。还是少吃是王道，中午不要吃米饭，可以吃菜和白肉红肉，不要吃猪肉，当然今年猪肉价格也让我吃不起，晚上吃苹果，饿的话吃点鱿鱼片什么的零食，要控制量，晚上绝对不可以多吃。我躺在床上，会动动腿，就小红书推荐的懒人瘦身动作，想起来会做几个。还有抬腿屈手臂那个动作最有用，夏天的时候每天10分钟，会有出微汗的感觉。就这么瘦下来了，大三的时候买的一件裙子现在终于可以穿上了，讲真的，还是瘦了好。
我不知道我什么体质，25岁以前正常上班，每天吃很多，一顿不吃饿得慌，大米饭一顿三四碗，晚上吃最多，也长不胖，185身高，体重140左右吧，也可能不到，很瘦，等25岁以后做电商，到广州，湿气大。一年多点，体重到了164，到现在三年左右，体重一直保持168-170，怎么吃都不变了，这几年由于熬夜，饮食不规律，不运动，可能一天都不出门待在床上，一天不吃饭不觉得饿，一顿也可能吃一大堆宵夜，每次吃完就有一个大肚子，平时穿衣服收腹还好，也不胖，但不收腹太难看了。肚子太突出，还便秘，最近再减，又到了164，争取到150吧，或者肚子没有就行
没有调理，小时候生了场病就变成爆瘦体质了，另一种和增重斗智斗勇，作死熬夜不好好吃饭会蹭蹭掉肉贼吓人，吃好睡好就好歹长两斤意思意思，因为爱吃零食不长肉一直被女生们鄙视嘿嘿（你打我呀😝），去健身房就是纯捐款，和朋友一块出去就会被一帮大老爷们比成白斩鸡，打死不穿短袖，然后从小撸袖子打架都是抱头鼠窜的那个，只能专精骂街耍赖哭鼻子告家长一条龙。。。丢人😐。所以个人感觉还是正常体质好，女孩子也是，减肥太过会影响身体，就像这样就不好了。
我从阴历七月十五吃完最后一顿饭后就再也没吃过什么了……每天早上两个水煮鸡蛋清或者两根水煮油菜，再或者两朵水煮西蓝花，中午一两个西红柿或者一个火龙果，每天2000毫升的温开水，每天坚持最少4.5公里的步行或慢跑或者1个小时的瑜伽，大约一个星期能吃一回酱牛肉，再过一个星期能吃一回海鲜，偶尔还能吃一个玉米，还吃过一次烧烤，但肉量很少，吃过麻辣海鲜喝过几回啤酒🍺，从77.25公斤减到了今天的64.4公斤
本来是宜瘦体质，怎么吃也不胖，直到25岁，我妈说我体质不好，非拉去看中医吃中药调理，结果调成了宜胖体质！胖了两年实在受不了胖胖的自己！！！我决定减肥健身，先改饮食习惯，现在都是低碳饮食，三餐正常吃，主食也吃，就是晚餐主食少吃或者不吃，减脂期40天运动量大一些，现在瘦下来了，然后到了冬天，天冷我也不爱动，只是晚餐后在家里来回走几圈，踮踮脚，做下深蹲，捣腾十几分钟，两个月了也没再胖。
