热水泡脚好处多，但不要过于神化，热水泡脚时，身体局部的温度会因为水温而升高，让动脉血管扩张，道路宽了，血液流通速度也就快了（加快血液循环），动脉中的血液从心脏出发，经过各个大小胡同（分支动脉），抵达全身各脏器，为各个脏器输送营养和氧分。也就是说在热水的帮助下，加速了脚部乃至下肢的血液循环，才会让你倍感舒服。不过大家不要过于神化泡脚的功能，因为短时间内这种局部循环的改变几乎不会对身体循环产生很大的影响，甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响你的体温，因此指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么道理。
当然养生，以前的时候我晚上从来不泡脚，只是洗一洗。后来有一次我腿疼，我妈妈说你每天晚上放点艾叶泡泡脚，我就从那以后天天泡脚，慢慢的我的腿真的就不疼了，我妈说我应该是受凉了，用热水和艾叶泡脚这样我的身体的寒气就驱逐出来了，慢慢就好，从那以后我就开始天天泡泡脚了。大家在泡脚过程中，人们常常忽略这样一个问题，就是泡脚时间的长短。大多数人觉得泡脚时间越长越好，其实不是这样的，泡脚的最佳时间是10-30分钟。
睡前泡脚可以使足部血管扩张，减少供给头部的血液。热水还可刺激足底神经，促进全身血液循环，从而促使大脑兴奋性降低，对大脑皮质产生抑制作用，利于全身放松，解除下肢酸痛、困乏，使身体轻松舒适，加深睡眠程度，提高睡眠质量。泡脚时间在10-20分钟之间为宜，在泡脚过程中，要经常加热水，以保持水的温度恒定。建议不要用过热的水泡脚，过热的水泡脚会有刺激作用，引起兴奋，不易入睡。
我从记忆当中我的奶奶就会每天晚上烧一壶热水，然后每天在8点准时拿出盆子泡脚，听奶奶说泡脚对身体好，因为脚上的穴位比较多一些，泡脚直接就能促进脚上穴位。很多人浸泡自己的脚，经常用盆子浸泡，经常只把脚浸入热水中，除了脚的其他部位都暴露在外面，这样泡脚还不如不泡。最好选择一个较深的桶，能够把整个小腿放进去的那种，这样桶不仅能够相对容易保温，而且能达到养生的目的。
控制好温度水温不宜太热。足浴水的温度应为38～43度，但最好不要超过45度。草药可以适当添加，可以放50-100克的艾叶，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚。因为艾叶泡脚，能有效治疗感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿和哮喘等疾病。因此，我们需要选择正确的方法来泡脚。
治疗睡眠障碍，用热水洗脚，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。 还能够舒筋活血，促进睡眠。
