作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！每次我去逛街的时候，在街上我都能发现很多挺着大肚子的人，当然，这些挺着大肚子的人不是女性是男性，这都是出了名的啤酒肚，肚子挺着，走路都是一晃一晃的！这些方法说起来比跑步瘦身瘦肚子的效果还要好一点，所以我们可以采用适当的快速减脂法和跑步结合在一起，这样就能很快的瘦下来！比如说我们可以隔一天跑一次步，再不跑步的时候我们可以跳跳绳，做一些波比跳运动，如果外面刮风下大雨，我们也可以不用跑步，在家里做这些运动，减肥的效果依然不错！
跑步可以让全身运动起来，减肥应该注意少食多餐，定期参加户外活动，让自己充满朝气，有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球、都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上，有条件的配上雷3的预燃技术去瘦会更有效补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。不过你得持之以恒才行，如果三天打鱼两天晒网的，可能效果没那么好了。
我可以明确的告诉你，跑步绝对可以瘦肚子！而且它瘦肚子的效果是其他减肥方法无法比拟的！
在我们跑步时，我们的腹部脂肪就会快速的燃烧，你跑的时间越长，脂肪燃烧的越多，你的肚子就会越变越小，而且越来越平坦，同时跑步有一种叫做超燃的效果！
减肥不管是减哪里，首先是管住嘴，饮料，油炸食品，零食 冰棒等高热量食物最好不吃，否则怎么运动都没用。管住嘴不是说不吃饱，只是不吃少吃高热量食物 ，管住嘴，正常饮食，再跑步，月跑量100公里，月减1-2公斤一点也不难。全身瘦了肚纸自然瘦了
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
白天无氧 （练肌肉 练腿部）晚上跑步 再配合饮食控制 一个月减20斤容易 跑二天休一天 注意正确跑姿 （大重量胖子，最好别跑步，太容易腿部受伤，可以做下其它有氧，譬如:椭圆机）。以上均为个人意见！
