戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
戒烟也可以选择团里戒烟，就是吸烟的一些朋友或者家人一起戒烟，互相的监督和敦促，互相提醒，每当看到对方有吸烟的时候可以加以阻止和提醒。也可以事先讲好条件比如谁吸烟的被发现就要把自己喜爱的收藏献出来或者是请吃饭等，这样互相监督互相敦促就会很快的把烟戒掉的。
吸烟的人想戒烟的话可以让身边的朋友和家人帮助自己一起戒烟，首先把自己家里和身上的烟全部扔掉，在想吸烟的时候告诉朋友家人一定不要给自己烟，同时还要让朋友家人提醒你你已经戒烟了，你要坚持下去等鼓励鞭策的话，这样加上自己的戒烟决心一定会把烟戒掉的。
对于一些吸烟成瘾的人来说想一次性彻底的戒烟是很困难的，这样的人可以通过逐渐的减少吸烟量，有每天的一盒半盒慢慢的减少到几根然后一根，这样慢慢的让烟瘾得到有效的控制后在一次性的接到，这需要一个漫长的过程，需要坚定的决心和恒心。
消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
如果你想戒烟的话就要远离或者躲避一些吸烟的场所，当看到身边的朋友同时吸烟的时候要控制住，实在控制不住的时候可以选择离开，但是一定要告诉朋友自己在戒烟，不要让朋友因为你的离开认为你对他有什么不满的地方进行躲避。
