管住嘴，迈开腿，然后注意锻炼身体，37岁之前体重一直不高于103斤，可是生完二胎以后就134斤再也下不去，那种胖了的辛苦啊，走路快就气喘，36的脚怎么体重增加脚也会长大，于是进入发狂的减肥阶段，刚开始，早上吃一个鸡蛋，中午一个鸡蛋，晚上西红柿，五天减了两斤，没有然后…还是这么吃，晚上出去散步两小时！也没然后…吃减肥药！头晕眼花心发慌，低血糖犯了！瘦了五斤，不过不吃又回去了…最后听说拔罐可以减肥，我们这680元减10斤！咬牙去拔罐。这我的肉比猪肉贵啊…第一个月迅速减了10斤，好像有点腰了！刚开始拔罐身上到处黑紫疼…不过还是瘦了点。那女孩不错，给我多减了两斤！这也到了秋天，我们这冷，再没有拔！于是第二年5月又开始拔罐！反弹了两斤，这次用两个月慢慢减了10斤！顺便排下身体的湿寒气…体重114斤！七年间体重一直保持在110斤到114斤之间。每年春夏交季都会拔罐，先除湿寒，顺便把冬天的长的几斤肉减了！同时，这几年饮食确实很注意！早上基本是一个鸡蛋水果或者奶昔配酸奶，中午吃些爱吃的，晚上不吃或者几口蔬菜！今年45岁！身高161，体重112斤，看大家都在练什么马甲线，于是开始锻炼！每天早上跑步机快走，中午吃饭后两小时练器械，晚上散步。三个月体重减了12斤，马甲线也已有雏形，现在是一尺九，体重100斤，准备再减5斤！晚上散步变跳绳。
饮食健康，加强锻炼，我在初三毕业时身高157.5cm，体重高达123斤。那时候没有美的概念，只知道买衣服的时候要大码的才可以，所以初中毕业后也没有减肥，还又胖了一点！高中读的是私立学校，三餐都在学校吃，早餐一个包子（一周吃一次馒头），一个鸡蛋，一杯奶或豆浆，蔬菜作为小菜；午餐：一大荤，一小荤，一素菜，一份饭（现在回忆起来大概二两）；午餐会有一个拳头大小的水果，那会儿水果是我们经常吐槽的点，因为觉得好小，我都是放到午睡醒后吃的，因为学校不允许我们吃零食，下午又会饿；晚餐一小荤一素，一份饭。当时学校推行每天晨起跑800米，每天下午集体活动40分钟。在这样的规律饮食和运动情况下，一学期下来，在我身高长到160cm的情况下，我的体重达到了104斤，不得不说减肥效果绝对好。
生育期减肥不要减肥，这是由于处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。女性在怀孕之前积累脂肪量需占体重的22％才可能受孕，达到28％以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。从世界范围看，发达国家女性体脂贮备量一般都在30％以上，一些经济落后的游牧民族则不到20％，故月经初潮年龄平均推迟2~4年，其受孕率也低，受孕年龄较发达国家晚4~5年。
合理膳食，不要长期素食，由于长期素食容易引起脱发。日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的足脱发者不断增多，为过去的3倍，其中20％。30％为20～30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分中锌、铁、铜等微量元素不少；而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发严重营养不良而脱落。
喝水，众多减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的，但你不必喝得像个浴缸，请确保每天喝8-10杯水，非高热量饮料。你的身体应始终充满水分。你的肾脏会感谢你，因为它可以轻松地清除掉废物。充足的饮水量可以使你的身体更有效地代谢掉脂肪。如果你饭前10-15分钟喝一杯水，当你开始吃饭时，你会觉得已有点饱了。
饮食要均衡，均衡就是说要有利于健康而且简单、清淡还能满足我们每天所需营养的饮食，通常是我们所说的地中海饮食。平时要多吃蔬菜、水果和豆类食品，做菜时尽量用植物油代替动物油。这样才能让你的减肥均衡健康。
