驼背是大众体态中最普遍的体态问题，不但影响个人形象气质，而且它还会导致很严重的健康问题；比如腰椎盘突出、背部酸痛、脖子酸痛，这些常见的症状看似不是大病，但其实因为长期困扰，会大大降低你的生活质量。可以做站立背阔肌群拉伸(左/右)自然站立，身体正直，屈左臂于头后，用右手拉住左肘，同时身体向右侧摆，保持拉伸，保持腹部收紧，自然呼吸。
驼背出现在青少年这一人群比较多，现在很多青少年在上课的时候坐姿都是各有百态的，回家后又是玩电脑，身体姿势都是不正的，因为人在年轻的时候，骨胳有机物成分较多，这样的骨胳韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。必须要注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
加强体育锻炼。这是最好的也是最根本的矫正措施。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。还有瑜伽也不错！
改善驼背，其实也有很快便的方法，就是每天都要抽出一段时间，靠着墙多站一会儿，这样可以改变自己的坨背，而且方法很有效，坚持下就很快的能改变。
多做骨骼拉升动作，如扩胸拉升等，先将身体拉升开了，然后用布带做一个定型，保持30-40分钟不等，晚上尽量睡硬床。
背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
