作为一个只在寝室吃早餐的人，已经试过很多种食物了，给题主推荐几种。
燕麦片
方便快捷的麦片有两种。一种是需要冲泡的麦片。冲泡麦片里强烈推荐世壮燕麦片，农科院生产的，燕麦片很完整，比较耐泡，吃起来口感比较好，很有嚼劲。如果不喜欢这种有嚼劲的口感，可以试试桂格的燕麦片，桂格燕麦片相对碎一点，泡起来口感比较软。我室友就比较喜欢这种。
另一种是可以直接吃，不需要冲泡的。这类干吃麦片通常口感更好，很多会混合一些坚果、果干、谷物片等等。但是由于加工比较多，热量比冲泡的纯麦片要高。然而真的很好吃！我吃过的有卡乐比，很好吃，就是有点太甜了；ICA的草莓酸奶燕麦片，里面有草莓干和酸奶粒，超级好吃；三特的各种干吃麦片也都很好吃，脆脆的，口感很好。
除了麦片，还有跟麦片差不多的各种谷物麦片。推荐家乐氏的玉米片、可可球等等。直接吃或者泡凉牛奶、酸奶都好吃。
自制酸奶
推荐买一个酸奶机，买点酸奶粉。头天晚上把酸奶粉加水混合好放在酸奶机里，第二天早上就可以吃到健康又美味的自制酸奶了。酸奶和脆麦片一起吃那种口感简直没得说。
各种谷物粉
一般都是各种粗粮之类的打成粉，比较有营养。黑芝麻对头发好，红豆薏米除湿消肿。根据个人情况自由选择。
蛋糕
如果连上面那些也懒得做的话，可以买一些蒸蛋糕、紫米蛋糕之类的糕点做早餐，再配上一杯牛奶，完美。
上面说到的最好搭配水果和坚果一起食用，这样营养才会均衡。
俗话说：早餐要吃的像个皇帝。早餐吃得好，可以保证我们一上午精力充沛。学生学习任务重，能够花在制作早餐上的时间比较少，可以选择一些营养丰富的快手早餐。
优质的早餐应该包含充足的蛋白质，优质的碳水化合物和纤维素。
第一、 如果是住在学校的学生。学校的宿舍为了安全，禁止学生用很多电器。所以，大家可以买一些奶粉，速溶燕麦，坚果和肉松，和水果。每天早起10分钟，给自己冲杯牛奶燕麦，上面撒上一些坚果或者肉松，再吃一根香蕉或者苹果。或者去食堂吃早餐，避免吃油炸或者过咸的食物，比如油条。经过一个晚上的消化吸收，早上的肠胃比较脆弱，重口味和油炸食品容易引起消化不良，增加肠胃负担。
第二、 如果是住在校外的学生，建议大家买一个电蒸锅。每天早上早起10分钟，给自己蒸两个鸡蛋，一根玉米或者一个红薯。也可以去超市买一些速冻的菜肉包子，早上起来蒸两个。也可以提前一天晚上浸泡一些黄豆，第二天早上加些红枣用豆浆机给自己磨一碗豆浆。
早餐一定要营养丰富，充足的蛋白质能够是我们一天精力充沛，优质的碳水化合物有利于稳定我们的餐后血糖，丰富的纤维素可以保护肠道的通畅。
在学校早餐都是豆浆油条，包子。表示我一个南方人真心吃不惯北方人的大馒头。
