冬季需要补气、补血、补充热量，这样才不会感觉冷，女生还需要去去寒，火气大的人去火也是非常重要的；
补气补血：黄芪、党参都是可以补气的，而大枣、当归、阿胶是很好的补血食材；
黄芪、党参、大枣汤：晚上饭后可以喝碗这个汤，做法特别简单，把黄芪、党参、大枣洗干净后放锅里煮，再放入少许盐、鸡精、葱姜也可以少放些体味儿；
当归、大枣、枸杞粥：非常补血的一款粥，把这些食材洗净一起煮，喜欢甜食的朋友可以在放些白糖；
去火菜品：凉菜-苦瓜，苦瓜过水煮1分钟后，捞出来后放醋、香油、鸡精和盐，再放少许的糖去去苦味儿；
祛湿粥、茶：薏仁粉和红豆粉非常适合上班族食用，冲泡好就能喝，方便简单，或者薏仁红豆袋茶沏上能喝一天呢，晚上可以煮一下薏米、红豆粥，米和豆子都需要头一天泡好，这样煮的会快些。
