可能因为自己也胖的原因，对于刻意使自己短时间减肥，不屑以顾。更不积极响应，既便现在有血压高，也多不认为完全是肥胖的原因。给自已找了更多的借口，自然我行我素。所以胖一直伴着我，虽然也感觉胖的众多不是，比如懒，动作不灵活，没活力，视角效果差等，就是没有毅力减肥。直到最近，看见昔日老婆的女伴中的一个，开饮食店的老板娘，以前160的体重，身高1.60多点，虽五官长的可以，就是胖影响了美观。一日偶遇，大吃一惊，人瘦了整整一圈，她自豪地向我炫耀，几个月的日日跑步，让她足足瘦了50斤，她还告诉我一个秘方，就是晚上尽量少吃或不吃。之前隔壁一个小伙，忙着找对象，因女友嫌其偏胖，有少许不满，便发逝减肥_也是通过每日跑步，数月之后，减肥成功。经过眼前活生生的实例，终于使我认识到，只要有毅力，通过跑步，少吃是一定可以减肥的，这些年因为胖，也经常留意一些减肥广告，比如药物，比如抽脂，比如严重减食，等等不通过锻炼而达成的减肥，本人认为通通不可取，总觉得这些方式，往往附带伤及身体其它器官，有违人的自然生存规律。所以通过锻炼，晚上少吃，足以可以减肥，不失为一种可以推广的减肥良方。益处多多。
我有一个朋友比较肥，听人说节食减肥，于是她一天就只在中午吃一两米饭，少许素菜。早上吃个鸡蛋，晚上喝一包牛奶，一二个月后，她人倒是瘦了一大圈，可是也因过度节食带来许多病，胃下垂了，肠胃的消化功能也紊乱了，月经也不正常了，出现了严重贫血，头昏眼花了，面黄肌瘦的，几乎都不认识她了。此后，她住院治疗了两个月，然后就一直吃中药来调理。如今，碰到哪个说减肥，她都赶紧的告诉人家，别减肥！太危险了！对身体影响太大了！
有太多的人通过不健康的方式去减肥，虽然体重有所下降，但是身体也受到了不同的影响，最为明显的反应就是，容易复胖、没有食欲、肠胃不好、甚至出现厌食的情况。肥胖是不健康的代名词，我们想减肥那就是想要找回健康的身体，然而你却用不健康的方式去减肥，那这将会是适得其反的效果。
减肥期间的日常3餐要按时，戒掉高热量高糖的食物，碳酸饮料、油炸食品、过甜的食物等，晚上9点后不进食，如果要吃可以用少量的水果代替。谨记早餐一定要吃，吃早餐可以加速新陈代谢，让你的减肥效果事半功倍。因为一整晚的睡眠让你的新陈代谢变慢，早餐摄入会让新陈代谢启动。
因为迈开腿，管住嘴，不仅需要莫大的勇气还要有足够强的意志力、耐心、自律等，而且带来的减肥效果缓慢。而那受欢迎的节食减肥效果来的快，可以让你快速看到体重变化，让你变得更加依赖和信任。实际这是毫无意义的，一旦停止节食你会很容易复胖，再一个就是影响身体的健康。
不饿不吃或者每天只吃一点点。不健康节食的危害非常多，当你蛋白质、维生素摄入量不足时，整个身体机能都会受到影响，新陈代谢、内分泌、抵抗力等等都会受到影响，从而会出现各种身体的不适，小编想说不要等到身体出现异常了再来后悔。
