我也是喜欢吃坚果的人，不知道你喜欢什么样的口感，给你说说我个人的看法。个人喜欢夏威夷果，巴旦木和碧根果。榛子和松子营养价值不错，但是市面上卖的大多都是小榛子和小松子，感觉肉太少，壳不好剥，吃着太麻烦，巴西松子不错，超市一小袋一百多块钱，略贵。
核桃：适合中老年实用，可以降低心血管疾病。美国大杏仁（巴旦木）：口感好营养价值高，强烈推荐。夏威夷果：略甜，奶油味比较浓，不过网上好多店铺产品没有前几年好，粘壳，都没奶味了，天天特价还买到过实心的夏威夷果，购物需谨慎。碧根果：核桃的一种，国外引进，阴阳价值高，口感好，方便剥皮食用，适合白领和上班一族。
我妈比较喜欢吃核桃和松子，核桃性质偏温，能补血、养阴、补元气，适合体质虚弱、气虚血虚的人食用，是很好的滋补品。生吃可治咳嗽、恶心;核桃肉泡酒喝，可以止痛;将核桃肉炒熟后拌红糖吃，能对产后血虚、体弱起到大补作用，且有帮助排出瘀血等功效。松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对人体大有益处。韩建中认为，松子味甘性微温，具有润肺心、调大肠、止咳、通便、滋养的功效。韩建中强调，平日多吃松子，不仅对身体有益，还能起到养颜益智、延年益寿的作用，利于体内多种机能的调节平衡，促进新陈代谢，滋补强身。
我平常健身的时候会吃。坚果有着很完美的微量元素结构，富含钙、镁、钾等矿物质，是人体所需的植物性蛋白以及微量元素的优秀来源。用来补充蔬菜水果摄入不足的空缺也是很好的选择。其中，杏仁在常见坚果中，各种矿物质含量是最丰富的，而开心果也以超丰富的钾含量开心胜出哦！
松子，不仅仅有美容的功效，它还有很好的软化血管、延缓衰老的作用。这个对于中老年人来说是十分好的，所以大家也可以买一些孝敬一下自己的父母喔。此外，它还有健脾通便的功效，对小孩津亏便秘也有一定的食疗作用。
我和我男朋友都比较喜欢吃山核桃，含有丰富的抗氧化物质和对心脏有益的不饱和脂肪酸。微甜，醇厚的口感和富有肉感的质地，而且它还可以做菜，例如制作沙拉，点缀各种鱼肉，制成果仁糖和核桃派等。
比较喜欢吃榛子啦，榛子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，同时也是铜和猛的优质食物来源。而且榛子能够很好地融合咸味，甜味和柑橘味，是制作果仁巧克力和见过甜点的常见原料。
