早晨起来我会先泡一小壶绿茶，热极了时，已经放凉的绿茶最解渴去暑，中午时分，做一壶柠檬蜂蜜苏打水，柠檬水需要加冰块，喝起来口感才好，偶尔也会换成冰糖菊花茶，依每个人当时身体决定。家人回来一般都是拿起壶倒一杯一饮而尽。
绿豆汤有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。绿豆的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种豆类。绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。冰镇效果更佳哟，但是体质虚寒的人不能频繁饮用。
除了吃当季的水果蔬菜外，可以自己做些凉拌的凉粉凉皮，拌黄瓜，拌海带丝等等，这些都是比较凉性的食物，夏天比较适宜。也可以适当吃些泡菜，凉面，炸酱面之类的。
合理安排生活，顺应夏日昼长夜短的特点，作息应规律，可以睡个午觉保证睡眠时间。起居室应该注意通风，不要长时间待在封闭的房间内，防止情绪中暑。
西瓜可是夏天当仁不让的应季当家水果，大热天吃上一块，清凉消暑又解渴。西瓜有预防皮肤老化，防中风，防感冒，放松肌肉，补充脑力等作用。
点心不要做油炸的，做清蒸的为好，可以做紫薯甜糕，绿豆糕，绿芋糕等，也可以做些紫薯饼，土豆饼。
