为什么我们不能早起，很大的原因就是没有一个清晰的目标或者足够强大的动力。
例如，如果你第二天需要上班，你往往就能早起；甚至是明天如果你需要做早班机出差，那么你就会起得更早。
睡觉前心理默念明天要早起，或者明确明天早起要做的事情。
不要总是想单纯以意志力就能战胜一切，事实上我们的意志力十分有限，运用一些简单或者巧妙的方法把做事的阻力降低，那么这件事情就会更加容易达成。以后就不要总是想着怎么强迫自己了，而是用什么方法更容易达成目标。
曾经也跟题主一样有晚睡强迫症，最严重时甚至到5，6点才能睡着。也尝试过各种方法，包括吃某种安眠药，但是都没有效果，让人很绝望。不过，我最终确定有效的方法如下：在手机上安装一个叫“网易公开课”的 App：找到一门课程，然后下好，将声音调小。放在枕头下面，闭上眼睛慢慢听，然后一般听了几分钟就睡着了。这个方法对我相当有效，可能是因为我很容易在课堂上睡着，而网易公开课就能营造这种氛围。
暴力但有效的方法。提前买些美味的西点和星爸爸咖啡，某个周五晚上玩个最喜欢的游戏玩通宵，第二天（周六）强行撑到晚上八点再睡，然后开着窗帘睡觉，周日清晨强行晒醒，又有美味的西点和星爸爸，吃饱了继续玩游戏，周日晚八点会暴困。然后下一周早睡早起的生物钟就ok了。记得继续开窗帘睡觉。如果生物钟几个月后又歪了，就再来一次。
不得不早起上班去，8点交班（医院），习惯7点半到医院这样可以看看化验结果，有没有值班医生夜班开的临时医嘱。这样我就得六点半起床，才能保证按时到。所以。。当你有不得不干的事，肯定会早起的，当你特别累，肯定会早睡。
夜型人初初开始还是很难一下子就培养早睡的习惯，一方面是睡不着，另一方面是事情总是拖着在晚上做，而且越做越精神，停不下来。既然睡不着就做事，做事就越做越精神，越精神就越晚睡。慢慢地就形成恶性循环，无法形成早睡早起的习惯。所以先从晚睡早起做起将更容易。无论你几点钟睡觉，你都在早上固定的时间起床。
如果每天坚持早睡早起还是很难一下子就能形成，而且生活总是发生各种意外。那么一开始的目标就定每周至少早起一次，那么一年54个星期，你也坚持了54次早起，也是持续了一年的早起。
