学会谅解，仇恨就像黑洞一样让你的所有精力都聚焦于上，你会沉浸其中而看不到任何美好和希望。关心你的亲人、朋友都将被卷入其中，你所痛恨的伤害不仅没有停止，还在以另一种方式继续扩大。谅解别人很难，但我们必须去做，因为幸福的活着才是最大的反击。
信仰宗教，寻找精神寄托。越来越多的证据表明，有宗教信仰的人比没有宗教信仰的人更幸福、身体更健康，而且在遭受创伤后恢复得也更快。由于经常参加宗教活动的人能够获得更多的社会（宗教信仰）支持，他们也能够从不幸中发现更多的人生意义。
笑对人生。我们通常认为是先有情绪再有动作反馈，比如感到不开心，然后开始皱眉。而许多研究都表明，仅仅是表现出开心的面部表情就会让人感受到一定程度的幸福和快乐。所以爱笑的人运气不会差，是因为我们觉得友好、幸福的人不会差啊。
避免思虑过度，不要攀比。真正幸福的人，在遇到消极的事件时，能很快投入到其他活动之中以分散注意力，避免纠结于悲观的想法而无法自拔。要记住，情绪宣泄之后，利用喜爱的活动帮你转移注意力，美好生活仍将继续。
冥想还有锻炼吧！研究表明，冥想对于人们的健康和发展等各方面都有积极的影响：如增强幸福感、减轻压力、提高认知能力。而体育锻炼可以提高自信，让你在生活中表现良好，远离焦虑。
写日记，不仅仅可以发泄情绪，还因为写作是一种高度结构化、系统化、规则化的行为，这种整合和分析将未来与现在连接，从而促使我们发现生活的意义，找到人生的方向。
