佛陀教导我们观察自己是如何通过不断地执取身体、感受、情绪、认知、想法和情感作为“我”和“我的”来制造痛苦的。学习如何抛弃这个习惯，就是学习如何“放下”。放下是不可能通过意志的力量而做到的。当受过训练的心智，足够敏锐到可以认清在我们的直接经验中，没有什么是与“我”和“我的”的概念相对应时,放下就会自然而然地发生。
然而,“我”和“我的”并不仅仅是幻相;它们是非常有用的约定俗成。佛陀教导说它们也应被如此尊重。虽然,比如身体从严格的意义上说“并非我的”,但这不意味着它应该被忽略。放下身体并不意味着放弃锻炼、洗澡和健康的饮食。放下意味着不允许一个人的生活被身体所界定。放下意味着一个人从焦虑、不安全感、虚荣心、对衰老、疾病和死亡的恐惧等等所有这些与身体的不明智的关系中解脱出来。
“放下”也是一个指代明智努力的习语。意识到我们的努力不是存在于真空中的,它们总会在某种程度上受到一些我们无法控制的条件的影响,因此我们放下自己对未来的要求和期待。我们努力创造达成目标的最佳条件,同时放下对结果的期许。
放下是放心里侧下面，有可能是放胃里，放胃里随肠道出溜了！放下不一定是忘，丢，而是珍藏。放下比存着更踏实！放下也是存在角度不同而已！
