每天晚上睡觉，有些人喜欢开着灯，有些人喜欢关着灯，但是一部分人一关灯睡得特别快，而不关灯却是很难入睡的，当然我也不例外，我也是这样的一个人，只要晚上一睡觉必须要关灯，否则的话很难入睡，但是这仅仅是在学校，在学校的话，晚上熄灯熄的特别早，有时候熄了灯之后宿舍的人还没有洗漱完，所以就开着台灯，有时候那台灯一开就到了十二点，像我，我睡觉比较早，每天一熄灯之后没过多久就睡着了，但是有时候一看见有光，根本就睡不着，有时候一个宿舍的不想说什么，所以就闲下来跟他们闲聊几句，说一说自己的一些个习惯，好的是，舍友们把我的话听到了心里，一到晚上为了让我能睡一个好觉，就快快的把该洗的洗完了。
但是我在家的话就不是，有时候开着灯也能睡着，很吵的时候也可以睡着，不过那都是在自己特别困得基础上，那一沾枕头就能睡着，所以我感觉一开灯睡着，不关灯睡不着主要还是有两方面的原因，其一主要还是自己的心理上的原因，因为心理上的压力，所以使自己的睡眠质量不好，总是感觉在黑暗中睡得香，睡得棒，其实在自己真正困得时候，关不关灯都是一样效果的。
其二就是当人睡觉的时候，眼睛一看见强光就会刺激眼睛，眼睛一受到刺激之后，就会变得亢奋，所以就会很难入睡，这个可能是大部分的人都有的通病，不过也不是太绝对，像小孩子睡觉千万不敢开灯，小孩的眼睛还没有发育好，如果长时间在强光下刺激，就会阻碍眼睛的发展，所以，小孩子睡觉的时候一定要关了灯。
所以晚上睡觉还是关着灯比较好，这样既可以提高自己的睡眠质量，还可以是自己的眼睛得到放松，两全其美，不好吗？
我算是一个晚上睡觉的时候需要关灯才可以睡着的人，而开灯的时候，一般都睡不着。而我弟弟睡觉的时候就需要开灯，要不然他就不睡觉的，我妈说他是缺乏安全感，才会有这样的反应，那么这样说，我就是不缺乏安全感咯！其实这都是每个人的睡眠习惯的问题了。
以前自己一个人睡习惯了，自己关灯就可以睡觉了，所以平常只要没有灯亮，我一会就能睡着。但是当我去上了学，就发现以前的睡眠习惯和宿舍的实际情况发生了冲突。因为每个人的学习习惯不一样，有些人喜欢早一些学习，到了十一点就上床了，有些人喜欢晚一点学习，就会到十二点多，尤其是在考试周，这样的状况尤为的明显。因为有个舍友平常不去上课，每次考试都是靠考前那两个星期的学习，所以她就是早上不起床，晚上不睡觉，而且那个灯光搞的我晚上睡的一点都不好，在我忍无可忍的情况下，就告知了她，虽然她表示知道了，但是也没做任何的反应，让我很郁闷的，那段时间我也没有睡好。
我觉得睡觉的习惯都是从小培养出来的，感觉不会因为换了一个睡觉的地方，跟那么多人在一起就发生改变。相反的，我觉得那些晚睡的舍友应该考虑到其他人的睡觉，然后对自己的作息进行调整，不要搞的大家来迁就你，毕竟你也不是我女儿，我还得惯着你不成。所以我觉得晚上关灯睡觉，或者不关灯睡觉，都是睡觉习惯问题。
和个人习惯有关，也和光线有关。在夜晚，光线会使自然生理节奏陷入混乱状态，这种生物钟控制着动物和植物24小时循环不停的生物进程。开灯抑制降黑素在夜晚的正常分泌。降黑素的分泌主要集中在晚上9点至早晨8点之间。经过十多个小时的白天，降黑素会在夜晚急剧增加，这有助于人体休息和新陈代谢。如果人们夜晚暴露在人造光线下，那么他们分泌降黑素的能力就会受到限制。
因为灯光给大脑一种白天的错觉，没有停止工作的状态。有一些畜禽饲养就是借助日光灯来增加动物们的饮食量，加速成熟，道理相同。
这是人的自然条件反射啊，关灯以后表示进入黑夜，进入睡眠状态，所以很容易入睡，如何开着灯灯光很亮，给人的感觉会很不舒服。
不关灯光线太强，刺激眼睛像白天不容易入睡，关灯后没有灯光的刺激就比较容易入睡。
