如果是什么人的何种行为引起了你的不满与不愉快，大可以主动和他联系，敞开心扉说出你的感受。两人把话说开，心里的疙瘩解开，还收获了友谊，这是最好的解决方法了。而且在沟通过程中，你也会知道了之前你的某些行为引起了别人的不满，你以后处事就会避免犯此类错误。犯的错少了，麻烦就少了，不满也跟着少了，何乐而不为呢。
当然，还有很多事情不是你人力所能改变的，这样子的事情也会引起你的不满。比方说你很忙，班级却要求开这样那样的乱七八糟的会议占用你的时间。可是事情已定，你可以调整心态想想好处。你可以想呀，这次班会后，你对班上的同学多了一份熟悉，对这项活动多了份了解，班会内容很重要，会议也不长。换个角度看待这件事情，你的心情会好点。
还可以选择一些方式来排遣一下不满的。比方说，可以在空旷无人的山上大声呐喊，宣泄负面情绪，在无人时对镜子吼叫派遣，注意不要影响别人。也可以换上运动装绕着操场跑跑步，不好的情绪会随着汗水的流出而蒸发的。可以去KTV唱唱声嘶力竭的情歌，也可以带上耳机听舒缓平静的乐曲之美。在树荫下翻翻图文并茂的小诗集，体验到生活不止眼前的苟且，还有远方的诗和太阳！
多跟父母倾诉倾诉聊聊天，关心一下他们，他们可以为你出谋划策。更要好的老友吐吐槽，他们会为你讲笑话讨你开心的。可能暂处水逆期，平静一点，过了这段就好多了，可以如此安慰自己。
每个人心中都有压力和不满，只有找到正确的途径宣泄才可以让自己不会朝着更加糟糕的地方发展。当一个人有着许多的不满的时候该如何宣泄情绪比较好？
如果你所处的条件允许，可以找一个空旷的地方大声喊叫宣泄情绪。最常听到人们宣泄情绪的方法就是在一个没人的地方大声说出来自己的不满。借由大声说话来说出自己的不愉快可以释放一下自己，将所有不愉快大声喊过之后，你会觉得身体一阵轻松。
抒情的音乐对于情绪的释放也有着不可小觑的力量。当你的心情不好的时候，听一些轻快节奏的歌曲让自己放松。难过的时候听悲伤的曲子可以顺势哭出来宣泄感情。有时候过于难过的时候哭出来比任何劝说都要有效果。相同的道理，看到令人动情的文字和影视剧也有同样的效果可以帮助你哭出来抒发感情。心情极为不好的时候不能忍着，长时间的忍耐只能让自己的身体和心里都会有加剧的伤害。
还有就是和你的好朋友沟通。与他人良好的诉说情绪是释放压力和不满的方式之一。还可以通过运动的方式来发泄。将心中的不愉快通过流汗的方式宣泄出来，既锻炼了身体，又会让心情变得好起来！
有了不满和压力需要通过合理的方法来解压，没有人可以一辈子都不会有压力，借助良好的渠道宣泄，对己对他人都是一个最佳的选择。
当人脑中分泌一种叫做多巴胺的神经传导物质，这种化学物质和人的情感有关，它使人产生兴奋，快乐的感觉。所以，你心中有很多不满，可以通过一些宣泄办法，使身体产生更多的多巴胺，产生更多的快乐，赶走郁闷。
第一个方法，适当做一些有氧运动。运动可以加速产生多巴胺，宣泄心中的不满。很多人在不开心的时候回去做运动，做完运动之后出完一身汗，就会感觉痛快很多，很多烦恼也没那么苦闷了。这就是因为运动可以使人产生多巴胺。你可以做一些有氧运动，跑步，跳绳，骑车等。但是要注意运动适量，过量的运动会使肌肉酸痛。
第二个方法，调整食物，多吃甜食。甜食中的糖分被人体吸收之后分解，会帮助神经细胞产生化学变化，分泌大量的多巴胺，让人产生快乐的感觉。很多人伤心的时候喜欢吃东西，特别是喜欢吃甜食，其实是有科学道理的。你要是觉得心中有太多不满，也不想运动，可以点一桌子甜品，多吃牛奶，香蕉，豆类和肉类等食物，可以重新快乐起来。
第三个方法，你还可以谈一场恋爱。科学发现，正在谈恋爱的人人体多巴胺含量会明显维持在比较高的水平。所以你可以谈一场恋爱，让自己体内的多巴胺维持高的水平，保持长久的快乐，把心中的不满都忘掉。
总之，你可以通过运动，吃甜食，谈恋爱使体内多巴胺分泌的水平提高，产生兴奋的情感，宣泄你的不满，得到快乐。
我会找好朋友倾诉一下，找他们一起逛逛街，吃吃饭，聊聊天，心里就会好很多。
