其实，释放压力、缓解心情的方式有很多，也有可能一个简单的动作就能让人心情得到改善。主观上我们要学会心情的转换，让自己的每一天都可以很轻松，如果看到别人的一切优于自己，心里有很强的不平衡感，我们就要看到自己拥有的，并通过自己的能力改变自己不满的现状。我们之所以心情不好都源于自己内心的不满和不满足。有压力我们会反抗，而当没有反抗能力的时候，我们就会累积在心里，这种不满日已累计越积越多，最后引发一些伤害他人伤害自己的行为。这样的例子有很多没有很多报复社会的人就是这样产生的，如果所有的人学会了自我调节，学会的满足，学会了安于现状也就没有这样的现象了。
首先，在心理上，我们要渐渐地学会自我劝解、自我鼓励，其实心病是最难治也是最好治的病，通过自己、通过他们都可以进行治疗。比如、正在准备高考的学生，心理压力大，怕考不好，怕自己的父母责怪自己，怕自己的未来无法安置等等，这都是常见的心情差的原因。就这个例子，我们就应该学会告诫自己，别想太多，只要努力就会有收获，轻松的学习效率更高，如果这次没考好下次一定可以、即使高考失利我也可以去做别的、行行出状元只要自己努力一样可以变得优秀例如这样的自我告诫，不仅能宽慰自己，也能让自己暂时忘掉烦恼，心中充满正能量。
我心情不好的时候，会在空闲的时候去爬山，边走边戴耳机听自己喜欢的歌曲，以及听林中清脆的鸟鸣声，在山的高处，可以眺望整个市区的风景和绕城而过的江水。会去花鸟鱼市，看各种盛开的鲜花，看各种各样的大大小小的叫不出名的鱼，以及各种鸟和宠物猫和小狗，我也会买自己喜欢的鲜花回家自己养。会去休闲馆去游泳，泡温泉看电影，购物或者去吃自助美食，我从不愿意把不愉快的心情和家人分享，我总是自己想办法无声无息地把它消化,我知道靠山山倒，靠人人跑，还是自己最可靠。
以前会听歌，会喝鸡汤，会找人抱怨，会吃点好的吧。现在就有一种，就是跑步..放学了吃完饭，听歌然后跑步，在空旷的地方，听听歌，脚步不停.汗水越来越多，然后浑身通畅，累到无力去多想，回家洗个澡，然后睡得很香，一夜无眠，慢慢就忘记了很多烦恼.有时候跑步跑累了，那就坐那里歇着吧！坐那里看着人来人往，看看各自的状态，然后开始想象他们的生活.看他们的表情，想她们的爱情想她们的故事。代入了别人的人生别人的生活，貌似压力轻松了很多很多.
心情不好的时候我会听许巍的歌。不知道从什么时候养成这样的习惯。我觉得他的歌很有治愈心灵的作用，听着听着烦躁的心就会慢慢静下来，慢慢的就想开了。还有就是我会哭，看电视，边看边吃东西，边哭。这时候是非常狼狈的。但是哭过就好多了。还有一个就是写日记。把自己的感想都写下来，写完之后，发现写的时候很多东西都被自己改编了，其实改编的那部分就是自己不愿去面对和承认的，想开了就好了。
简单的一些，比如找人倾诉，我们可以找找朋友吃个饭聊聊天喝点酒来一碗宿醉让自己变得空白，也可以跟爸妈打打电话，感受下爸妈的温暖，更可以来一场说走就走的旅行，用美景去填补自己，丰富自己，让自己的身心得以放松。在这里可以推荐下一些特殊的发泄方式，比如，找一个空旷的地方狂吼，发泄出自己的不满，想骂人就骂人，想唱歌就唱歌，想怎么跑掉就怎么跑掉，不用怕任何人的目光随意的放纵。
