最简单最直接的办法，让吵闹的宿舍安静下来，相信只要是个智商正常的，或者说情商正常的需求都清楚，在别人睡觉时保持安静是最基本的礼貌和尊重。因为在一个宿舍之中，谁都避免不了会犯困，或者说想睡会儿觉，如果彼此之间相互伤害人民有意义的，我睡觉的时候你在那闹，让我睡不着，那么你想睡觉的时候，我也可以这样相互伤害谁，生活的体验都不会好。平等的沟通，告诉他们我要睡觉了，请你们安静点，相信是可以沟通的。如果你还是觉得声音大，就买一个隔音的耳罩，这样的话可以在一定程度上减轻外来的声音对你的影响，但是戴隔音耳罩突然之间可能不习惯，你要适应一段时间。
我的室友，一个女孩子家，特别喜欢打游戏，吵吵闹闹的，很影响我的睡眠。
大家同居在一个屋檐下，抬头不见低头见，如果直接警告她，口气肯定不好，或多或少会影响我们之间的关系。
聪明如我，我买了一盒面膜，递给她，正当她很诧异的时候，我随口来了句:花花，你最近有点憔悴，皮肤有点发黄，黑眼圈也明显比以前重了，赶紧保养保养吧，不然真的成了黄脸婆。
我话音刚落，她赶紧拿起镜子照了照，从那以后，她比谁睡的都早，再也没有人打游戏了，我也有了好的睡眠质量。
如果你是在正常的应该睡觉的时间要睡觉但舍友比较吵的话，可以通过沟通来处理，你要告诉他们你的感受和他们交流一下，如果你要睡觉的时间是平时学习玩乐的时间，你就要考虑调整一下休息时间，和他们拥有相同的睡眠时间。如果以上这些不好实现，最好还是买个耳塞，能降低吵闹的声音，辅助睡眠。
第一个方法，让你的舍友安静下来，这是最简单也是最难的方法，
第二个方法，买一些辅助工具，比如耳塞眼罩，让自己睡觉的时候带上这些东西，
第三个方法，吃一些或者喝一些有助于促进睡眠的东西。
我睡眠比较浅，所以我渐渐的就和他们一个时间睡觉了
方式就是买一个隔音耳罩，我就是这样的，因为实在是太吵了，所以买个隔音耳罩之后你会发现整个世界好像和自己不在同一个向上的，自己可以安安稳稳的睡个觉，因为根本就听不到别人的吵闹声。
你可以带耳机嘛，听音乐，音乐可以帮助人快速进入梦乡的，当然最直接的办法就是告诉你的室友，让她声音小点，再怎么吵闹也不能影响大家休息啊，我相信你的室友肯定会停止吵闹的。
