不好的负面情绪，一定要及时释放出来，千万不要憋在心里，可以约上两三个好友去KTV放声高歌，将所有的不满都宣泄出来，也可以通过跑步运动的方式，让自己大汗淋漓，分散自己的注意力，听歌或者是看电影，都是不错的调节情绪的方法。
首先可以转移注意力，多想想，多做做自己喜欢的事情。其次可以找到一个适合自己的排遣的方法，比如找一个安静的地方看书，看电影，吃东西等，排遣自己的消极情绪。
学会调节自己的情绪，平时不要做一个情绪起伏太大的人，不以物喜，不以己悲，这样别人的情绪影响不到你你就会变得很强大。
自制力一定要强。然后就是要定一个目标，每天按时遵守，最好不要发生什么特别大的变故，最好弄一个计划a计划b什么的。
要多听一些舒缓的音乐，因为音乐可以让人放松，或者也可以出去旅行，让自己放松，这些都是好的自我调节方法。
没事自己做自己的心理暗示，告诉自己哪个正确哪个错误，随时调节自己的内心想法，鞭策自己的行为活动。
