坏脾气，已经成了你的性格，成了你的习惯了，要改，就先要有思想准备才行，肯定是需要几个月甚至几年时间才可能彻底改好的。现在最开始要做的，就是先从自己身边的小事做起，很小很小的事情做起，那些很小事情，会让你生气的，你先自己总结一些出来，等哪天遇到这样的小事的时候，就提醒自己，这个事情来了，我发誓过，我不能再因为这样的小事而发怒，生气的，如果这次你忍住了，克制住了，事后就给自己一个奖励，一个鼓励，你改了一点了。同时也要在每次这种事情过后，自己总结反思一下，为什么那个时候会生气，到底是什么原因值得自己就发怒呢，现在没有生气发泄出来，结果是不是会更好呢？ 如果发泄出来，是不是肯定会伤害到对方呢？ 应该吗？ 自己多去总结总结，你的认知水平就会逐渐提升，也会养成好的习惯，就会逐渐克服自己爱发脾气的习惯，养成包容，理解他人的习惯的。
杰明•富兰克林曾经说过，“愤怒从来都不会没有原因，但没有一个是好原因。”乍听这真是一句妙言，也许可以装裱起来，装饰墙壁并时刻提醒自己不再愤怒。但是，愤怒真的就没有好的原因吗？当然不是。专家说，偶尔的愤怒并不是件坏事。因为人在生活中，不可避免总会遇到一些愤怒的事，但如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。但愤怒本身，不过是你情绪冰山的一角，它并不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。所以既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发自己愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，从而去掉愤怒带来的消极影响。
愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。（啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-5-9-14……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。
如今社会压力比较大，既要照顾家庭，又要在职场拼搏。难免会有不顺心的时候，一肚子的烦恼无处发泄，当难免控制不住自己的坏脾气，转移视线，离开那个环境。到外面调解自己的情绪，可以跑跑步。默默地告诉自己莫生气，把自己气病了无人替。
努力锻炼自己 不要说话冲口而出，发火的时候尽量不说话，尽量动作缓慢一点。做事情尽量做好准备工作，多想几个步骤，如果能让自己更从容一点，也许脾气就更能平和一点吧。
一个人优雅的关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。在你愤怒的时候你可以转移注意力，让自己多去想一些好的事情，尽量克制住自己的情绪。
