我们生而为人有一个很重要的心理需求就是价值感，就像是吃饭是我们的生理需求一样，我们饿了一定要吃东西，就算吃了第二天也还会饿，所以换个角度来看的话，其实我们是永远没办法吃饱的。价值感的满足也一样，我们一生都会去追求价值感的满足，但它也是永远难以满足的，就像是竹篮打水，永远没办法装满水。当价值感匮乏的时候，人就会有自卑的感觉，而大多数人都不愿意体验到这种无价值感，所以要去多做一些事情，好让自己好受一些好让自己不那么觉得没有价值。所以要变得自信一点甚至自负一点，装也要装出来。所以很多时候我们入戏太深演的太好，甚至把自己都欺骗过去了，只有这样才能让自己有机会再也看不到那个不够好，不完美的自己。
你的表面自负是你理想中你应该的状态，内心自卑是你实际上对局势无法掌控的真实状态。你不肯接受自己是一个平凡普通的人，所以一面继续做出一副自负的样子，一面自责自己没用。最后就形成了这种表里不一的纠结。其实对此你不必太担心，等到你换一个环境，认识了不同的人。发现你表现出的自负只会给你的损害大于快乐的时候，你自己就会调整你的思维习惯。你所要做的就是明白一个简单的道理，任何思维习惯，心理过程都只会适用于某一种环境。世界上并不存在永远正确，永远健康，永远有益的思维习惯或者心理状态。不要太执着于你已经形成的观念，想法和习惯。时刻依据当前形势形成自己新的思维。只要如此就好了。
自负是自卑的保护机制，一个强烈自卑的人面对真正的自己是痛苦的，所以通过自负来想象一个虚假的自我保护自己的自尊。但是自负是解决不了问题的。不是别的问题，是做了错误的决定，在没有真正充分了解，没有做好组建家庭准备的情况下就结婚而造成的。能理解您的感受，但是能提供的帮助是有限的。您的困难也只能靠自己挺过去了。现在能对过去做一个结束，也许不是一件坏事，28岁还年轻，努力地提升自己，再等待新的感情出现，相信一定能找到属于自己的幸福。对于自卑，建议多和人交流和接触，在社交活动中中逐渐建立自信，摆脱负面情绪。
具体的事具体对待，凡事都是从一点一滴开始改变的，我从痛苦里煎熬了七年，还得了抑郁症，可是我知道我某一天终将不会一辈子这样，要不然我在痛苦的煎熬中所坚持的那些顽强坚定的信念，所以我每当自己遇到自己心理上各种畏惧，自卑，发怒，这些负面的问题时，我总会想到其实正是这种无趣的，你仔细思考之后，把这些阻碍你正常心理的问题一个一个解决掉，就是你要做的事。我有一些建议，多下象棋，在大量思考之后，你才能更深度了解你自己。
从问题的提出方式看，应该是把自负作为了自卑的原因，但我认为恰恰相反，倒是自卑是产生包括自负在内的所有负面情绪的内在原因。自卑者出于对自己“技不如人的平庸的恐惧和不安，”病态地努力发展某些技能直至“胜人一筹”并以此为傲，从“恨人有”走到可以“笑人无。”自卑不除，人无法真正接纳自己。只有接受自己的平庸和技不如人之后，人才会变得强大起来。强大不是在技能上胜人一筹，而是接受平庸的自己。
人逢喜事精神爽，当一个人的心情好事，做什么事情都很顺利。同样的道理，一个自负的人，他的心情是很差的，干什么事都没有自信，长期下去，就会产生自卑。做人呀，其实就要自信，一定要相信自己就是最优秀的，当以这种心情去做事时，成功的机率就要高得多。
