人活着总是会遇见各种各样的事情，不顺心的事情、不受掌控的事情发生的几率更高。面对这些突如其来的事情，有些人能够波澜不惊，而大多数人则会内心掀起涟漪，甚至是惊涛骇浪。
相对于男性而言，女性更加敏感、情绪化，容易在内心产生各种复杂的情绪。不被情绪淹没，就被爆发，而这满满的情绪，必定需要一个发泄口。于是，生活、工作、家庭、人际关系受到了牵连。
那么，情绪化的人如何让自己的心少一些负面情绪，如何让自己的心回归宁静，活得更轻松?广州心理咨询为您支招。
一、活在当下，最重要的是今天
昨日的失误或不快，是否又牵动了你的情绪?痛苦、悔恨缠绕着你。
未来的忧虑和恐惧，是否又让你唉声叹气?
一天下来，你发现自己一天之中头脑中多是在后悔昨日或担忧未来，痛苦、自责、内疚、愤怒、恐惧等等情绪占据了你的心头。你还是陷入这些情绪之中，困扰在这些思绪里，而一天就这样过去了。
如果是这样，你就需要及时觉察自己。你是否难以接纳自己的所作所为，总是对自己评价过低，导致你对过去自己的行为、态度感到难以接纳、不能正确看待。而对于未来你更是害怕脆弱、无力的自己会遭遇挫折和不幸，忧心忡忡。如果是这样，你需要学会接纳自己，多肯定自己，提高自我评价。
二、学会欣赏自己
很多时候我们情绪消极，是因为在情绪之前我们内在有一个评判标准，觉得自己不够好。也就是说自我评价低。
自我评价过低，往往跟我们成长经历有关，比如父母经常打击孩子的自信和表现，经常说孩子的不是，或无论孩子表现的好与坏，父母都很冷漠，没有任何回应。孩子缺乏及时的安慰和鼓励，都会让孩子感到自己是一个坏孩子，形成低自我评价。
当孩子离开了父母，如果想让自己活得快乐、自信，就需要去修复过去，让自己成长起来，学会自己欣赏自己，自己给自己信心，自己给自己一点愉快，自己给自己一些鼓励，让自己更加喜欢自己、欣赏自己。
三、为自己的情绪负责，让自己更成熟
偶尔的抱怨发泄一下是必要的，但是不恰当的宣泄不仅给自己添加烦恼，也会伤害到别人，让别人想远离你。而在工作场合显露自己的情绪，往往会让别人觉得你很不成熟，无能、消极心态。
别人是无法为我们的情绪负责的，只有我们能够改善自己的情绪。当自己发现自己经常会情绪低落、消极抑郁、焦虑不安等时，就表示我们需要学习一些情绪控制技术，来调整自己的情绪了。
四、不要期待别人来改善我们的情绪
情绪不好不仅让我们感到痛苦，也会我们让我们感到无力，觉得自己就是情绪不好，没法改变。这样的想法其实是在推卸责任，改变自己虽然有一定的难度，适当的努力和正确的方法却是可以让我们改变的，好的心境也是自己可以创造的。
坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的思维习惯、看问题的角度。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。
广州听说吧心理咨询提醒：敏感多疑、情绪冲动的特点有它形成的症结，当你遇到能够激发自己内心情绪的事情你就会很难受，在心理矛盾中难以摆脱，当然现实中刺激少些，情况也就会轻些。但是症结不去疏通，这种负性能量会越积越多。所以，如果你发现自己难以控制自己的一些不好的情绪，内心充满冲突和矛盾，及时寻求专业的心理咨询的帮助来帮助自己得到有效的改善。
遇事浮躁，回归平静，难，总是沉淀不了内心的轻狂，让心静如止水，说起容易，做起难，免不了的沉浮，忘不掉的愁事。要做到心如止水，宠辱不惊，要学会方法。
一、回归自然，给自己一点时间，忘掉不应该想的，深呼吸，看看鸟语花香，这世界美得让你不应该去浮躁，让你的内心回到最初的自然。
二、静读一本书，读书不仅是看懂，更是让自己一颗本该浮躁的心，在书中慢慢的安静下来，书店中，一本书，一杯咖啡，一个惬意的下午，本该想的，乱的，就让他暂且搁一边，安静的进入书中世界。
三、听佛，佛说，世间本无事，庸人自扰之，宁静致远，这是佛法的奥妙，在闲暇之余，可以参拜佛寺，静心，不要被尘世太过于牵绊，既然拿的起，就要学会放的下。
四、说走就走的旅行，一个人，背上背囊，去拉萨、丽江、西递宏村，那些远离城市的喧嚣，去感受一下宁静下的城市的美，让自己的心也打开，不要以为，这世界都是你每天过得那样，那些美的让你只能静静欣赏，不敢大声喧哗，仿佛破坏了这安谧的世界。
去留无意，看庭前花开花落；宠辱不惊，望天上，云卷云舒。让内心沉淀下来，不以物喜不以己悲，也是自己给自己一个人名言警句。
每个人总有那么一段时间想将自己放空心无杂念，可是一旦在世俗的环境里待时间久了，想回归平静又哪里是那么容易的呢！
我其实特别讨厌城市的喧哗，曾经有一段时间我想逃离成都这个大都市，虽然它的生活节奏不是那么快可我就是觉得内心繁杂，我开始试着读圣经、读文学作品，可是很长一段时间我不能够集中注意力，甚至晚上听着楼下的广场舞曲会失眠，每天入睡都会非常吃力。
再后来我临睡之前都会洗热水澡、喝一杯热牛奶然后在房间里放一曲轻音乐，一段时间过后效果要明显的多，但是当我慢慢适应起来后，仿佛再次对这种方法产生了抵抗力，失眠、内心烦躁的感觉又开始困扰我。
我放下手机的工作回到了老家和几位德高望重的老中医聊了聊现状，他们为我煎了几副安神的中药，连续在家里待了几个星期，没事的时候陪家里人聊聊天，心中也没有什么压力，自然就睡眠好了，内心也慢慢的回归平静。
那以后我几乎工作一段时间就会回老家待几天，失眠的情况也在慢慢的好转，其实我们现在的人都生活在一个高压的时代，所以为了自己的身心健康还是适当的放松自己。
时刻保持一颗平常心，不计较不想那么多。
很多时候我们会莫名的心烦气躁，做什么事情都没有耐心，感觉整个人和心都很浮躁，根本不能平静下来，无法安心做事。
元旦放了几天假，回来上班的时候，整个人就是这种状态，上班第一天的时候，从早上起床到下班回来，上班没劲，懒得说话懒得动，却又坐立不安，内心躁动。
第二天再上班的时候，我就有意识的让自己整个人的状态慢下来，晚上去花店买了几支花，又找了个好看的玻璃瓶，把花插好放在桌子显眼处。早上起来的比平时早40分钟，上班的时候没坐车，自己走公园小路去的公司。
早上的公园空气很清新，水面波光粼粼，绿叶随风浮动也算的上是景色宜人，也没听音乐就慢慢的边听鸟语边看景色，到公司的时候还早，泡了杯花茶，工作的时候听一些舒缓轻快的音乐，有意识的让自己慢下来，内心也没那么浮躁了。
这几天又正好下雪了，还是自08年以后最大的一场，虽说气温低出行麻烦，但是还是和室友下楼堆了雪人打了雪仗，看着银装素裹的世界，内心什么烦恼都没了。
在现在的社会中，虽然交通科技都越来越发达了，人们的生活也变得越来越好了，但是总感觉内心少了点什么，在车水马龙的日子里，人们的压力也越来越大了，就比如我自己，每天活得像行尸走肉一般。
总感觉自己内心空荡荡的，时常在想，虽然小时候的生活并不富裕，但是要比现在快乐纯真了许多。但是现在我的状态还不错，因为我利用闲暇之余，看了几本书，比如《与往事说再见》《一路俩个人》和《非暴力沟通》。
让我看完之后内心有一种心如止水的感觉，大家要记住，世界是喧嚣的，但是阅读是安静的，在你内心动荡不安的时候，就去看看书吧，去体会一下书中的喜怒哀乐，安安静静地度过你的闲暇时间，休息一下。
还可以约几个好朋友一起品品茶谈谈心，喝个下午茶，畅谈一下自己心中所想，聊聊你对某个事件的看法和见解，一起回顾一下以往的青春，给日程繁忙的你留下一个可以倾诉的空间，一起聊聊自己的童年，回想一下小时候无忧无虑的自己，再打起精神，积极的面对生活吧！
远离那些让你心乱的东西，喜欢的人想要的东西扔远一点越远越好。
最舒服的感觉永远是独处，马頔说过：孤独是这个世界上最自由的思考。可见并不是没有道理，这个世界上每天都有许多让你心乱如麻的东西。
你喜欢的人是否秒回你，她今天的朋友圈是在干什么，为什么她没有点赞你的动态，这些都会让你心烦意乱，让你胡思乱想，那么这种时候，别去想。
明天就要考试了，可你今天还在床上疯狂地玩着吃鸡，然后在担心考试怎么办，这个时候放下手机，去背两道题，万一考试就出了呢。
那些让你心烦的是别人，是外界的事物，可是能让你安静下来的不是只有自己吗？
心烦的时候别去看电影，电影是想通过画面展示给你更多的东西，那么你会因为它带着你去思考而变的更心烦，这个时候想睡觉是睡不着的，所以只能发呆。
但其实发呆也是个好事情，它能让你的头脑享受片刻的空白，这个空白的间隙实际上是在休息，是在远离所有的烦躁，让你的内心变得宁静。
