失眠大部分原因都是因为心里有着烦恼，而且这段时间占据着你的头脑，让你无法愉悦的生活。也可能是工作上的压力，也可能是情感上的不顺，想要有个好的睡眠，你要调节好你的情绪。
记得我曾经和初恋刚分手时，也是久久不能入睡，甚至是连续3.4天夜不能寐，在最初那段时间，我不能控制自己在睡觉前不去想那些难过的事，所以我在睡前做了许多运动，跳操、仰卧起坐等等，让自己在入睡前已经充分疲惫了，再洗个热水澡，除去一身的汗，身体上劳累了，就没有太多精力再去思考情感上的事了，我就能够入睡。后来过了1.2个月，不会整夜整夜睡不着，但是如果在夜晚，我偶然间看到和前任有关的东西，触景生情，还是容易失眠，所以我尽量在晚上的时候不玩手机，看一些有益身心的书，既学到了知识，又让自己有一个良好的心情。
所以，如果是情感上的事困扰着你， 你最好在睡觉前2.3个小时，干一些让自己能够放松心情的事，听一点轻音乐、看书、做运动，都是不错的选择。
如果你是因为工作上的原因，你要考虑一下是否应该换一份工作，因为长期性的失眠会导致身体出现许多疾病。或者你可以选择休一休年假，去自己喜欢的城市旅旅游，放松一下心情，身体才是革命的本钱，身体没了，赚再多的钱也没机会去花了。
如果你并没有因为任何事困扰你，而是不知缘由地失眠，那你需要去找医生看一看。
失眠确实是比较棘手和烦人的，很多人因为失眠，然后影响了自己的精神情绪，导致书面质量不高，休息的不够。第二天的工作也没有精神，效率低下，结果就影响到了自己的发展。
所以，我们要解决失眠这个问题，不能让它成为一直困扰我们的问题。那我们就要通过几点来尽量减小我们失眠的情况，使得我们可以更好的入睡。
一个是睡觉前尽量不要干一些比较刺激或者亢奋的事情，这样你的大脑一直都在快速的运转，是很难睡得着的。比如你睡前还在打游戏，或者听一些激情的歌曲，让你身体的每一个细胞都非常的亢奋，肾上腺素升高，你这样是很难睡得着的。可能躺到床上，需要半个小时来平复自己的情绪。可能闭上眼睛，还在回放自己刚才游戏中精彩的操作，或者失误的地方。所以，我们睡觉前半小时，就要停下来，开始放松心情，准备好睡觉了。
另外就是睡觉前不要吃很多东西。现在不少人有夜食症，一到晚上就想吃东西，然后吃的很饱。结果躺下来的时候，肚子鼓着很难受，胃里还在消化东西，这样也是很难入睡的。因为你的身体没办法停下来，还需要消化你的夜宵，不光不健康，还会影响你的睡眠。
还有就是睡觉不要因为昨天的失眠，然后今天情绪就比较紧张，越是紧张，越是睡不着。你需要做的就是放平心态，偶尔失眠一次，没有多大问题的，并不是什么大事。放松心情，情绪紧绷着，也会让你更加睡不着。要坦然一些，即便睡不着，也是闭目养神。
我们都知道失眠，特别是长期失眠，是非常不利于我们身体健康的。如果你现在每天习惯性失眠，那必须要检查一下什么原因造成的。
严重的必须要去看医生治疗才行，那平时的话我们要怎么样对付每天习惯性失眠呢?个人认为可以这样做:
首先要检查一下自己的睡眠生物钟是否稳定。
我们每个人健康的生活状态:应该是白天干活，晚上睡觉。如果你现在的睡觉生物钟不是这样的话，那必须要在我调整下。
等生活习惯调整好之后，我们再慢慢的养成按时睡觉的习惯。因为生活习惯不调整，任何人也没有办法，能阻止你每天习惯性失眠。
其次，一定要找出失眠的原因。
只有了解了失眠的，才能有针对性地提出方案才能解决失眠问题。有很多人刚开始失眠的时候都是因为自己的情绪波动而影响自己的睡眠质量，慢慢的这种状态没有调整过来也就变成了每天的失眠。
不管你失眠的原因是什么。你一定要努力去发现它，如果发现不了可以去医院里找医生帮忙，找出你失眠的原因。 最后，自己要有针对性地加以预防和治疗。
最后，要预防和治疗每天习惯性的失眠，自己才是最重要的，外界环境和因素它只能起到帮助你的一个作用。
认清了这个事实，我们就要注意自己平时的一个情绪控制，自己的一个生物钟的调整以及医生给我们的建议三方面去努力了。
在生活当中睡眠是非常重要的，当我们每天产生习惯性失眠的时候呢，我们会感觉身体非常的疲劳。
那么这个时候我们就应该分析一下，是什么原因导致我们产生习惯性失眠？可能是因为生活琐事，也可能是因为工作压力太大，也可能是因为感情上的事情等等，那么那我们就应该分析一下是什么具体原因导致的。然后我们要从心理上改变失眠的根本原因。
比如说我们每天都会产生习惯性失眠，那么我们找到了根本原因。比如说是因为工作压力太大而导致失眠那么难，我们到了晚上就要克服不去想工作当中的事情，安心的睡觉。然后呢，白天我们也应该适当的锻炼和保持较有营养的饮食，吃清淡一点。
俗话说得好，心病仍需心药医，就是说我们必须找到产生失眠的根本原因。然后呢，我们要从心理上克服这个问题，我们每天进行适当的锻炼，保证良好的健康饮食。
平时呢，我们还可以跟同事一起出去打打球，产生一些适当性的锻炼，让身体变得疲劳一点，到了晚上就可以安心的睡觉，这样也可以增加睡眠，我们也可以在睡前喝一杯温热的牛奶，这样的话也会提高睡眠质量。睡前不要去想一些比较繁琐，让大脑不断思考的问题，我们也可以适当的听一听舒缓的音乐，让自己的心情变得愉快。
这样长期下来我们就可以慢慢的改变掉这个习惯性失眠的坏习惯。
