失落情绪的转折总是突然而至，或许因为别人的一句话、或许因为某个不开心的点，其实都是因为上一的不愉快的记忆。要再找回之前的喜悦，其实只需要让记忆回到失落情绪出现的转折点以前。
你因为别人一句不理解你的话语而失落，那么回到这个负面事件发生的前一秒，试着让记忆漏拍，在心里暗示自己：我不知道，我不记得，我只要我的喜悦，它才是重要的。
运动可以让身体产生胺多酚，胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时，分泌出的一种化学物质。具有镇定作用，可减轻疼痛感，重点是可以使人心情愉快。
去做自己想做的事，情绪低落的一天可能做好多事都会觉得提不起兴趣，不愿意去做，这时候或许可以尝试去做以前自己一直想做却没有去做的事。
有时候实在是受不了了，可以给自己放个假出去放松下。旅行最大的好处就是可以让你立该换一个环境，换一个心态，虽然花钱但效果明显。
写日记其实就是自我沟通与反思的过程，通过日记可以把自己的情感宣泄出来。你也不用害怕泄露自己的秘密或伤害到他人。
