该怎么调节心情？这个没有定义，一种方式又一种方法，有人适用，则有人不适用！我很少有心情不好的时候，偶尔的也会瞬间消失，我的宗旨是:不让任何事，任何人，任何的语言影响到我的心情，生活是我自己的，工作是我自己的，人生是我自己的，我为什么要让别人影响我自己的心情呢？想的通的我就想通了，想通了就没事了，有些想不通的，想不通还想它干嘛？说好听的，我心态好，说不好听的我属于没心没肺的人。让自己乐起来，给自己找乐趣，做感兴趣的事，这样就没有时间心情不好了，就不用调节了对吧！我做什么就是做什么，不想别的，静静的坐着时，我真的就是静静，脑子里没事，好心情一天，坏心情二十四小时。我会选择好心情一天，愉悦每一天。
每个人都有心情不好的时候，我感觉心情不好的时候一定要发泄出来的，游山玩水是最好调剂方法，人本对山水有本能的特殊感情。游览高山大川，在河边海边盲目散步，甚至可以在小树林和庄稼地里走走都可以调整心情。文人墨客还可以高歌一曲，赋诗一首以抒情怀。也可以大吃大喝一顿，一醉方休。在健身房，在田野里，在操场上玩命奔跑，拼命拳击也不失是一种好方法。不管用什么招法发泄出来就好，对身体有利。且不可以闷闷不乐憋在心里。这些是无奈之举，人生经历十之八九都不满意，可又无力回天，多数人的人生都是如此。
学会转移注意力，人的情绪不好常常是因为一些不顺心的事情，此时如能将自己的注意力或思想行为转移到其他方面，就会把不开心的事情忘掉，进而摆脱郁闷。不妨找一本自己喜爱的书读读；或是做自己喜欢的活动，如钓鱼、打球、下棋等；或是走出户外，在大自然中沐浴阳光，享受清风的抚摸；或是去外地旅游一次，在欣赏美丽风景时把忧愁全部丢掉。
从心理学角度来说，如果能把负面情绪发泄出去，那么你的心情会好一些。而与之接近的就是运动，或者想象一些美好的事物，而不是一味的抱怨，或者其他的一些能让你放松下来的方式。“负面情绪一旦产生，可以进行相应的体育锻炼或者户外运动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。
学会发泄坏情绪，心情不好时，一定不要将其压在心底，而要将内心的悲伤、沮丧、愤怒等适时发泄出来，才能使内心的重压得到缓解。你可以找个朋友倾诉，也可以用写的方法把它宣泄出来，甚至可以找个没人的地方好好痛哭一场或大吼大叫，但千万不能憋在心里让它“生根发芽”。
学会调整好思维，很多人在思考问题的时候，容易困于某一点，钻进死胡同，从而导致情绪失常。这个时候如果能及时地换个角度去思考，多从侧面看问题，寻找自己身上的亮点，就能避免心理失衡，也就柳暗花明了。还可以试着用微笑拭去伤痛的泪水；也可以把事情多往好处想。
