找出自己抑郁的原因，从而去解决这样的一个问题。自己内心抑郁了，肯定是最近有什么时候影响到你内心了，比如成绩比如感情比如身体健康。就好比我现在，我也有轻微的一个抑郁，那是因为我身体健康方面并不是特别的乐观。但是我有找到这个原因，我现在都在积极的去治疗呀。所以我很乐观的在治疗。因为找到问题了，那么就一切好说了。多跟身边的人去沟通。因为人抑郁的话，一方面是自己内心的难受的事情，没人倾诉，就会放在自己的心里，然后自己就会感受到非常的压抑。但是如果你尝试着去跟别人沟通，把自己的心里的事情去说出来，跟别人一起去讲讲，让自己的一个情绪能够释放出来，那么也就可以会内心好受一点了。抑郁的情绪就会越来越少的了。
我们在生活中把很多的事情想的特别的悲观，就是滋生这样的忧郁情绪。这往往由于我们在做事情的时候，我们总是达不到自己的要求，也没有办法去让周围的人满意。我们一方面觉得自己能力不够，另一方面害怕别人的质疑。或者是我们的内心中，总有一些困扰着我们的事情，我们没办法去自己琢磨明白，然后就自己钻进了一个死胡同。长期郁郁不得志之后，随之而来的就是郁郁寡欢。这样的情绪对于我们来说是非常不利的。甚至会让我们患上忧郁症。为了避免这样的事情发生。我们一定要进行一定的自我心理疏导。我们在想事情做事情的时候，不要把事情想的那么的悲观。而是把事情想的美好一点。
一旦觉得自己很抑郁了，就会恐慌害怕，认为自己是个神经病人。当发现有这种心态时，一定要开导自己，抑郁并不是病，不要把自己当成病人。应该正面的看待这个，从容的去面对自己的心理疾病。悲伤是抑郁的催化剂，人的心理潜意识总是喜欢跟着感觉走的，你越是感觉到自己悲伤，你就越显无助啊。一定不要让悲伤的情绪影响了你，你就越不容易抑郁。心理书其实很难看懂，小编看过好多心理书都说得听深奥的，也很枯燥，但是真正看进去后，会让你心情宁静很多。在你的床头柜上放一本心理书吧，每晚睡前翻翻它。
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没恢复是没有找到病因啊！抑郁焦虑是由内外多种因素导致的，内因是长期处于不良的家庭生活环境情绪压抑忧思悲伤加上外感因素压力大生气熬夜久坐纵欲等不良习惯加上家庭情感变故的刺激导致植物神经紊乱引起的，这个呢中医治疗效果很好找有经验的中医调理，平时保持良好的情绪发自内心的微笑一定要多笑，一段美好的记忆一个搞笑视频玩笑等等，同时要多锻炼一动一静，动以跑步为主，静是打坐早晚二十分钟打坐对神经恢复很有帮助
要尽量调整好自己的心态，抑郁症并不是不可挽救的癌症晚期，每个人都有抑郁症的可能，抑郁症和平时打针吃药的小病是一样的，不要给自己过大的心理负担。找到导致自己抑郁的根源在哪里，对症下药，改变思路重新调整过来自己的情绪思维方式。最好的是在网上找抑郁症的测试来给自己测一测，生病确诊之前都是需要检查的，所以当你觉得你有抑郁症的时候最好去测试评估一下是真的还是心理作祟。
