记住经常或容易让自己情绪改变的东西。为什么要记住呢？因为一旦你记住它的特征或出现时伴有的特征你就会主动规避，这一点我深有体会。有时候和别人讨论一个话题，不是很认同的时候人们往往容易情绪激动，这时候我知道对方什么样的言论能够激怒我，我就会尽力避开和她谈到那一步，没有人愿意给自己找不自在呀。而且，更好的一种状态是你知道你对于某事会产生不好的情绪，你能够研究为什么它会对你产生这样的影响，怎么去解决。比如，我见过哗众取宠和拍马屁的人，真的做的特别明显，每当这个时候我就不会说话了，而且会找其他事情做，因为我知道附和和倾听只会给他们动力。
听音乐！这两个真的是良药。你要记着平时听什么歌曲让你有“我必须要变好”的感觉，或者让你很燃很心动的感觉。比如我，我听一些情歌是会有激励感的，很奇怪吧。每当我情绪化的时候听一听，那种激励的感觉就出来了，我就觉得“只要我好好学习，我出息了就没有解决不了的事”这样一想反而发奋了。这是让你的消极情绪转化的不再消极的办法。当然你可以听一些轻音乐，真的可以静心，然后你借着音乐思考一下为什么自己轻而易举的又被影响了，也许一首歌结束就有答案了，一首不行就两首，两首不行就单曲循环下去。
转移注意力。有没有一种时候，情绪上来了什么都做不下去，上课的时候、工作的时候、洗脸的时候、吃饭的时候等等脑子里都是这件让人烦躁的事。没关系，既然它抢占了你的注意力，你就找个事情挤掉它。比如，我受情绪化影响的时候真是什么都做不下去，这个时候我就允许自己看一下喜欢的综艺或者垂涎了很久的电视剧，在这个过程中我是绝对不会想起那些烦心事的。当然有人会说，这是逃避，看完了还是要面对啊。
冷却事件后再来处理-情绪反思法！当我遇到一个极为生气的事件时，先不要急着去处理，把自身的情绪控制好，然后等怒火平息后，再做最好的处理。当然，在本来该生气、该发火的时刻，我没有生气也没发火，并不代表我心波不兴，也不代表我的内心真正没有情绪的涟漪，只能说明我控制的好，但事后我们完全可以冷静下来思考事件的对象、起因及过程，为自己刚才的表现打个高分，鼓励自己下次做得更加优秀。
运动是很棒的选择，尤其是跑步。每次我心里有事或者情绪化的时候就会跑步，其实很累的，但是确实心里在想为什么会这样，怎么解决，跑几圈以后真的平静很多。我最喜欢晚上和朋友围着操场跑，那时候华灯初上，但是我近视眼，什么都看不清，正因为这样跑下去反而有种要到未来的感觉。那时候我就发现，真的，除了我要变好这件事，什么都不重要。
管理情绪是我们一生的功课。在遇到让人特别生气的事情时，不要急着辩解或者骂回去，能控制好自己情绪的人才是赢家，希望你越来越优秀。
