现在绝大多数人身上都会有比较明显的焦虑，还有就是失眠这样的一些情况，其实并不是说这样的人就不健康，而是在这样的环境下，这样的一些症状都是非常正常的，因为每天都面临着非常大的压力，并且有许多事情烦心着，所以说一旦说起焦虑还有就是失眠这样的一些情况的话，大多数人都会有所共鸣。所以有非常多的人关心着要怎么样改善焦虑怎么样改善晚上失眠这样的一些情况其实我们想要克服的话，首先要知道我们为什么会焦虑并且失眠。其实现在大多数人无非都是因为以下的这样一些原因才会焦虑。
专业帮助。缓解焦虑和失眠更有效的办法是及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。焦虑和失眠的症状更多是由心因性的原因导致的，不会空穴来风。除了现实生活的压力影响外，成长过程中的创伤性经历也暗自发力。专业的心理咨询师会跟来访者一道，探索导致焦虑和失眠的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。
努力提高自己的适应能力。很多焦虑心态，源于我们的各种不适应和压力过大。但是如果我们主动融入这个社会，改变一下自己的固有模式，提高自己的环境适应性和调节能力，就会发现生活美好积极地一面。
保证充足的睡眠。这个方法很有效。一般来说焦虑的人睡眠质量很差，这也会造成一种恶性循环，加重病情。所以我们可以选择在睡觉前洗个热水澡，让我们更好的入眠。
最重要的是你要保持一个好的心态，失眠焦虑多半是由压力引起的，你要学会使自己放松，当你感觉压力很大的时候可以转一下自己的注意力，做一些自己喜欢的事情。
找亲朋好友倾诉。我们总是希望在我们为难的时候亲朋好友能够帮助我们，这时候我们就要选择倾诉。让朋友亲人成为你的支持者，和你一起渡过难关。
