我认为，运动最重要的意义是与自己的身体对话，运动的时候需要控制呼吸，注意力高度集中，只有这个时候才会认真感受自己的身体，哪里不舒服、哪里紧张，才能静下心来停止接收外界繁杂的信息，想起自己真正追求的是什么，而不只是练个马甲线发朋友圈集赞。读书运动是为了修身，而读书是修心。很多观点甚至性格的改变源于在最孤独的时候读了大量的书，几乎是一天一本的进度，的确囫囵了一些，幸好很多都是同一类的，相互之间促进了理解。当时没做什么笔记，内容全忘了，但对我的影响一直在，大量阅读后，行为模式和思考方式都有了很大改变。工作前比较穷，实体书一本一本买有点吃不消，就买了一个kindle 4，四百多，报废前看了两百多本书，算是赚到了。要提升生活品质，健身和读书是必须养成的习惯。
多锻炼，多运动，一切生活的基础都要建立在自己健壮的身体之上，一个好的身体是一切的基础，要不然成天躺在病床上，还何谈什么生活品质，能活下去就不错了。因此，要每天坚持花上一两个小时去锻炼自己的身体，你可以养成一个早起晨跑的习惯，当然，现在的雾霾太严重了，可以选择买一个跑步机放在家里面，你也可以办一张健身卡，方法有很多。除了跑步你也可以游游泳，男生可以打打拳，女生可以练练瑜伽，让自己的线条更加的美丽动人，这些不但可以让自己保持一个健康的身体，同时还可以让自己变得更加的自信和阳光。同时，还建议养成一个良好的作息时间，早睡早起，保持一个足够的睡眠时间，又一个倍棒的身体，生活品质自然就提高了。
个人感觉读书是让一个人心灵得到提升，灵魂得到熏陶最有效的方法，也是成本最低的的，多读书。你可以从书中去品味你的人生，可以通过读书增加你的内涵，让自己的只是丰富起来，当然书也有很多种，当你感觉生活单调了，可以读一下高端大气的时尚杂志或者一些旅游杂志；当你感觉自己遇到一些困难和挫折的时候，这时候喝碗心灵鸡汤是最好不过的了；当你想清闲的时候，一副耳机、一杯咖啡、一本书就足够让你的生活丰富起来，自然你的生活品质也就提高了。
尽力帮助需要帮助的人，善永远是晨跑。我个人倾向于晨跑，想要做一个能早起的人。下午跑步会因为各种不可控的计划原因被打消，不能坚持。跑步要用好的装备，跑步要用好的装备，跑步要用好的装备。重要事情说三遍！注意跑步姿势！不然会适得其反。饭后散步。和父母出去走走逛逛。发现美好的事物拍下来，保持对生活的热爱。每天早起拉伸。这个世界的主流文化，永恒的美德。
动动手做点甜品，尤其是在我周末的时候，偶尔周末在家，你也可以自己动手，照着美食教学视频制作一款你垂涎已久的甜品美食。鸡蛋、面粉、奶酪、黄油、砂糖、巧克力……一点点调和、发酵、烘焙。享受烘焙带来的生活幸福感。
和同事，朋友相约聚会，给对方送些礼品，增进友谊天长地久，陶治情感的升华。给家中增添些造型独特的艺术品，艺术无极限，让我们遐想生活之美，未来之梦。都是我们生活中提升生活品质的一个选择。
