长期关系中出现问题的重要原因就是缺乏沟通，或者说不知道如何沟通，如何表达自己的观点和接受对方的观点。走向破裂的长期关系中，往往包含着许多埋怨，并对对方的关怀置之不理，不能或不愿意向对方表达负性情绪，即懒得与对方沟通。这样以来，两个人对这段感情会越来越消极，导致双方的积极行为也被忽视掉，消极的行为被扩大，引导矛盾的产生。
学会第一人称陈述，以“我”开头，清晰地描述自己的观点和感受的句式。因为以“你”“他们”开头的句子往往是评价形式的，极易引起防卫反应。而以“我”打头的句式常常是描述式的，以问题为导向，交流双方是平等的，谈话往往可以在友好协商的氛围中前进。
常常对伴侣的抱怨报以讽刺挖苦，贬低和鄙视伴侣的人格。这不仅于事无补，反而使问题变得更加严重。这类有破坏性的交往通常以批评开始，攻击伴侣的人格和品德，而不是针对引起抱怨的具体行为。
在沟通中，当我们接受他人信息时，有两个重要的任务要完成。第一，是要准确地理解对方话语所表达的意思，第二是要向对方传达关注和理解，让他知道我们对他的话是在意的。
平等是亲密关系维持的重要条件，而在爱情与婚姻中，幸福的夫妻大多不会斤斤计较自己付出几许，收获几许的，而是追求一种大致的平等，即付出多少和得带多少大体相当。
有什么诉求要沟通清楚，不要让别人猜。适当的换位思考，适当的付出和AA，一个独立有尊严的女人总是格外让人多尊重几分。
