如果长时间不能摆脱这样的情绪，建议还是去找医生看看吧，有抗抑郁的药，配合心理疏导，可能会好些。其实主要还是在于自身，你要相信没有过不去的坎，熬一熬就过去了，回头看看也不过如此。而且你还要要相信，从此以后你就是无敌小强，变得强大的几乎再没什么可以打到你了。即使现在觉得了无生趣，那也只是暂时的，多跟关心爱护自己的亲人朋友接触，他们会把你拉回到正常生活状态。想想那个林爸爸，老婆孩子被一把火送进天堂，他也经历过万念俱灰的日子，跟父母兄弟姐妹一起生活后，不也渐渐好了么，所以千万不要放弃自己，活着就有希望，好好活着比什么都重要。
闭上眼睛，想想自己置身于森林，湖边，麦田里，尽可能的让这样的想象生动，这样就会放松很多。
出门旅游，选择远离城市喧嚣的原野和乡村，感觉人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
学会倾听内心的声音，要知道自己该做什么，并且不急不躁慢慢的从最要紧的那件事情做起。
想自己承认，有些事就是努力了也做不到，逃避虽然可耻但是有用，认输不甘但是必要。
我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了!
