首先，先把这个事情的发生正常化。
所谓正常化，就是要看到这种事情是很普通的，是经常会发生，而且会发生在任何人身上的。“人生不如意事十有八九”，这么想就能看淡得失，不再执念。
第二，把这个事情的原因外化。
通常我们情绪的产生并不单纯是因为事情本身，而更多在于你对这件事情的解读和认知，特别是你对这个事件如何归因。比如发生了很好的事情，把原因总结为自己有能力就比总结为是运气更加让人开心。同理，投票中落选，如果一味找自己的原因，就会陷入挫败的心境，不利于走出它的负面影响。相反，如果多想一想，会不会是制度设计的问题，或者别的参选人有什么特别背景，这样的话就很容易振作，东山再起，来日再战。
第三，用发展型思维看问题的发生。
一般而言，我们都不喜欢看到失败。但换种思路，失败也可以理解为是一个积累经验和弥补不足的机会，有了这次失败的提醒，后面你才能有针对性地加强这方面的训练和投入，离成功也就更进一步。换个角度看问题，就能看到不一样的风景，情绪自然也就不一样了。
最后，对情绪本身，其实也无所谓完全的对错。即使是伤心难过，也是我们需要度过这个事件的自然反应，一定程度上，我们也需要这么一个仪式感跟这个事件作别。所以我其实也并不反对你在自己的情绪里面待一会儿，这也是有助于健康和恢复的。我们反对的是，反刍情绪，即总是反复咀嚼失败的事情，沉浸其中，难以自拔。
既然决定去参加竞选，那多少是抱着想赢的心态去的。不过，大家都是抱着想赢的心态去的，有赢有输也是必然的。所以，过程中要竭尽全力，结果上要随遇而安。
要调整自己的情绪，首先要去勇于面对现实，接受这个现实。印度有句谚语说，事情是这样的，就不会是别样的。 能有勇气去参与竞选，己经就是一种成功了。因为，你会在这个和竞争者PK的过程，获得相关的经验，和很多的成长和进步。这也是人生中的一种用金钱换不来的财富。还记得李宗盛的一句歌词吗？人生没有白走的路，每一步都算数。你竞选这个经历，也会成为一块你人生的垫脚石或敲门砖。在对的时间，对的地点，自然会发挥它的价值。
其次，勇敢的走出去，去寻求你身边的社会支持吧。比如，找好朋友喝喝酒，唠唠嗑 。适当的释放一下因落选而带来的挫败感。 情绪处理了，心境也就明亮了。你会站在一个更清明的角度来看待这个问题。竞选这个事情，只不过是人生漫漫长路中的，一件小事情而己。就算失败了，你的人生还依然有无限的可能。
如果你实在是拉不下面子，在朋友面前表达你的脆弱，那就用文字来表达和整理自己的情绪，也是一种非常简单和行之有效的方法。这种方法我自己实践过很长一段时间。每每用文字把自己的感受和情绪，整理出来，便会感觉轻松很多，思路也会清晰很多。内心也就会变得更有力量很多。
最后，也可以通过健身， 运动，旅行这些方式来帮助自己进行情绪的排解。身和心是相通的。当你的身体足够放松的时候，心情也就会自然的放松下来。方法很多，找到最适合你的，然后去认真的执行，相信你很快就能调整过来的。
作者简介：子芸，陪你以心理咨询师的角度，看人生，看世界，看自己。个人微信公众号：她的独立花园.
投票中落选，要排解和调整自己的情绪，我想首先就是让自己冷静下来，想清楚几个问题。
一是想清楚自己参与投票的目的是什么？这个目的是自己想要的还是别人想要的？达到这个目的以后，自己想做些什么？可以做些什么？这个目的的实现与否，对自己追求未来理想，影响有多大？如果影响只是微乎其微，投票仅仅为锦上添花，那就允许自己伤心一会，吃点好吃的安慰一下，拍拍尘土，继续前行。
二是想清楚，假如这个投票确确实实对自己影响很大，譬如关系到职称的晋升，关系到工资福利，那就想想这次落选，以后是不是还有机会？毕竟过去的结果已经不能控制，但我们可以朝前看，吸取这次的经验教训，争取下一次的当选。如果因为种种客观原因，这就是最后一次参与竞争的机会，那也只好抱着一种愿赌服输的心理，毕竟投票本身就像是一场自己自愿参加的赌博，谋事在人，成事在天。
三是想想自己在这场投票竞争中，失败的关键原因是什么？是自己日常工作成绩不够斐然，得不到大家的认可，还是自己有足够的工作能力或者学习能力，但是自己平日里没有注重人际关系，以至于大家对自己不够了解，或者根本就是不喜欢自己，从而把宝贵的票投给别人？或者自己的对手使用了非常的不正当的手段，也就是通过利益交换拉票了，而你过于自信没有做这些前期铺垫。
总归，我想排解和调整自己的情绪，无非就是把失败的原因，通过自我反思，归结到自己可以主动控制的方面，也就是自己的主观因素，这样我们才能振作起来继续努力，改变，前进。
这只是你人生中的一个小插曲，不要过于在意，毕竟以后这样的事情还有不少，那你准备每次都以消极的情绪去面对吗？那你的人生岂不是跟活得非常的悲哀啊！情绪还是需要调节一下的！
1、不要去想落选的事情
既然已经落选了，那就不要去想了，如果你非要想，那就想想你是因为什么失败的，吸取一下教训，争取下次别再落选就是了，如果你觉得自己做得很好，那就不要想了，别人比你做得更好，所以他获胜，就这样！
2、做点有意义的事情
你可以一些自己喜欢的事情，读读书，养养花或者找个安静的地方闭目养神，这些都是可以的，甚至你还可以做点事，只要你能做，但是不能乱做，等心情好点了，自然你也就不烦恼了。
3、和父母好好谈谈
对于你的事情，最最关心你的就是你的父母，所以和父母说一下，让父母开导你一下，有父母的关心和支持，你的心情就不会再那么差了，当然，如果你觉得可能会给父母添麻烦的话，那么你可以和其他的身边的人说一下，但是不能诋毁别人哦，别人胜过你，自然有别人的优势，如果你背后说人，那就是你的人品问题了。
所以说，落选了没什么大不了的，总结一下失败的经验，然后等下次的时候争取获胜，或者你可以做些事情调节一下自己的心情，当然和别人谈谈也是可以的，看你喜欢什么方式了，你最终的结果是缓解一下情绪，不要让不好的情绪左右你的生活，不然，你活的就很痛苦，你的身边人也会不开心，真的不值得！
说实话，投票落选这件事是最正常不过得了，别人看开这个就是没什么根本不值得怎么怎么样，但是也有很多人会因为自己落选了就感到很憋闷，心里就非常不舒服甚至会因此闹出什么不愉快，所以呢这个时候我们就很有必要找一种可以排解自己负面情绪的方法，不能钻牛角尖困在负面情绪当中。
我一般的我如果有什么不开心的事情我就去跑步去健身，自己带个耳机边听歌边健身，所有的负面情绪都能抛之脑后，或者有的时候我就和我宿舍的一起打游戏开黑，玩着玩着也就把不开心的事情忘了。
投票落选这个事情我前段时间才体会了，前段时间我们专业评奖学金和助学金，导员选择了让我们自己投票选择，说选择的标准就是成绩好表现好不挂科。但是底下的人谁会在意挂科不挂科呢，谁和自己关系好就选谁，根本就没有什么标准可言。本来这个按标准来评的话肯定会有我的，因为一年我根本没有挂科每科基本都高分通过，但是最后投票结果就没有我，我和专业的人关系还可以，但是毕竟我没有去拉票什么的，落选也很正常但是我不服为什么没有按标准来评选。
评选结果出来那天我心里就比较堵得慌，专业群里人们也都吵架说不公平什么的，那天下午我就去健身房锻炼了很长时间，让自己感到特别的累，回来之后和宿舍的开黑打了几把游戏，之后就睡觉了，第二天起来也就没事了，也不在想这个了。
人生不如意事十有八九，总会有一些事情不按自己的意愿来发展的。
在投票中落选，我们可以从很多方面来排解和调整自己的情绪。
首先，在投票中落选了，我们要第一时间反思自己。
为什么我会落选，总结原因，为下次再次竞选做好准备。落选了，谁的心情都不会好，都会有一种失落甚至伤心的情绪。这是可以理解的，毕竟自己落选了，没有达到自己的预期。可生活就是这样，没可能都是按着你自己的想法来的。落选了，原因有很多，没必要纠结与为什么，只有把自己的情绪调整好，不断让自己变得优秀，才能有更大胜出的机会。
其次，跟朋友倾诉内心的想法。
落选了，自然就会陷入到低落的情绪当中，各种对自己不好的否定都会从内心燃起，如果不加以调整和排解，就会越陷越深。所以，当你落选了，你可以跟你的朋友倾诉你内心的苦闷，把你心中的想法分享出去。朋友也可以帮你分析为什么你会落选，你还需要做出怎么样的改进之类有助于你走出消极情绪的建议和方法。所以不要害怕跟朋友分享你的想法。
最后，学会自我放松，学会忘记。
人在消极的情绪中做任何事情，都不会产生好的效果。所以，当你落选了，你需要的是尽快调整好自己的情绪，让自己从落选的消极情绪中走出来。做你喜欢做的事情，来让自己放松一下，暂时忘记那些烦恼的事情。
所以，落选了也需要关注好自己的情绪。
