学会自我调节，学会冥想，学会自我放松对于焦虑的人来说之所以焦虑往往都是要么活在未来要么沉浸以前，不愿面对现实。而冥想的好处是可以让我们面对现实转移焦虑情绪，让我们内心能够慢慢平静下来，自信心也会得到逐步的提升。冥想也能激发人内心的潜能，让人转变想法对提高自我能力有着积极的暗示，也让我们重新找到自我内在力量的源泉。
要避免出现焦虑，一定要按时作息，不熬夜，不看过于刺激的影视，不玩刺激的游戏，不听刺激伤感的歌曲等等，要营造一个良好的睡眠环境，当您休息好了，您的体力和精力会得到有效的恢复，心情也会好很多。
要弄清楚为什么心情不好，找出心情不好和焦虑的源头，这才是克服心情不好和焦虑的根本。暂时的克服方式只能是:告诉自己别激动，别激动，放松！深呼吸！然后找点平常觉得能让你高兴的事做，慢慢调整，直到平静。然后在朋家或家人一起去找让你焦虑的源之人。有时也许需要心理帮助。
要改变这种状态，最好的办法就是休息，放松，心静，深呼吸，比如听听轻音乐，做做深呼吸，有氧运动，运动运动，散散步，旅旅游，看看风景，或者写写字，看一部励志短片或者电影，每天坚持放松一小时，这样，当你不去太在意自己的焦虑时，慢慢的不久症状就会不知不常见的改善了。
要勇敢面对自己，正视自己的内心，接受自己的恐惧，先要从内心克服自己，先给自己选定一个目标，先克服自己对这个目标的恐惧，然后在一点一点的消除自己恐惧的心理，这个过程不能急，要慢慢来，给自己一个适应的过程。
认知行为学派认为，导致人不良情绪的并非事件本身，而是人的相对行为所产生，一个人对这些事件的认识程度，著名古诗诗句“感时花溅泪，恨别鸟惊心”就是描述的这个道理，就是一种认识，认知行为，那么我们如果换一种观念或者换一种角度去看待所发生的问题，你的认识，认知就不一样，这样不良情绪就会有所改变。
