东野圭谷在他的书中写过这样一句话“谁都想生在好的人家，可我们没法选择父母，发给你什么样的牌，你就只能尽量打好它。”对于自己遭受的经历，你要学会自我治疗，很多时候你内心的伤口的治疗别人是没法帮你的，只有你自己走出来看开了，这个心结才能打开，而当你的心看到一缕阳光的时候，你会发现其实生活也没那么糟，你已经长大了，即使自己的家庭再不好，你也可以选择改变自己的命运，因为你的命运是掌握在你的手上的，可能你会遇到很多困难，但是不管是凤凰涅槃还是老鹰重生，哪个不是要经历无尽的痛楚换来的，你要相信你的付出终归得到回报。
1. 接纳不完美的自己，原生家庭确实带来不好的影响，但我接纳这个带着阴影的自己。这样的自己也有很多发光之处，非常可爱，值得被爱！
2. 学习追问自己的痛点，跟自己对话。问问你自己为什么一直放不下这个阴影，你潜意识一直带着这种痛的原因是什么？难道你想一辈子用原生家庭的错误惩罚自己吗？
3. 要相信生命之路是自己造成的，不是别人带给你的。上天让你降临在给你带来阴影的家庭，是自己的累世修行造成的，只是你现在的父母恰巧跟你一样需要在此世完成同样的业力。
第一：认清自己的发展状态，要是没有调整好自己的心态，那将会影响以后自己的生活，包括感情问题，还有工作问题，还有自身的性格，要想自己变得更加优秀，那么尽早放下家庭环境的影响和压力，正确用发展的眼光看待自己，认清自己。
第二：尽量和父母谈谈，探讨怎么去改善一个家庭，变得更加和睦幸福，要是每个人都能换位思考，那么对家庭的每一员都有利，那么这种不愉快不和谐的家庭环境也得到慢慢改善，从而自己的成长环境也得到改善，各方面看待分析问题的想法也就会更加乐观。
要想脱离原生家庭的影响首先要面对自己，发现原生家庭带给自己的不良影响并想办法克服。
我的家庭条件算是富裕的，可是父母总是控制我花钱让我节俭，其实我家根本不差那点钱，导致我现在即使有钱了也舍不得花。还好我自己发现了这个问题，现在我是“刻意”花钱，自己想吃什么买什么。
对于原生家庭，带给我们的遭遇，我们能做的其实很少，只能接纳它，一味的埋怨也没有多少作用。要把注意力放在自己的身上，积极投资自己，让自己拥有个好的未来。
对于你内心的黑暗，有条件可以去做个心理咨询，把内心的结打开。
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改变不了，嫁入这样的家庭太痛苦了，首先是他不愿改变，他处处谦让后妈，同父异母的弟弟，还没原则的管他家任何事。我又能怎么办？他愿意这样受她们牵连，哄骗。害的我和孩子受牵连。我已经看清，一生无法摆脱。但为了不让孩子成为下一个他，我只能忍。
