营养早餐其实并不能，最简单就是鸡蛋面包+牛奶就可以。
虽然说中学生是一个需要出面营养发育的好时机，但是对于早餐来说吃得营养就可以不需要量多。简单的鸡蛋面包+牛奶搭配就已经食不错的营养早餐了，鸡蛋可以是直接水煮也可以选择放到面包里面再整成吐司，每天早餐一个鸡蛋是最好的选择；选择牛奶是建议健康的水牛奶为主，当然如果条件不允许就只能是纯牛奶或者加钙牛奶，营养且不过量。
中学生正在长身体的时候，给他们准备早餐，一定要注意的是营养均衡。比如猪肉煎蛋卷，保证每天有足够的蛋白质摄入。还可以做一些蔬菜沙拉，保证维生素的。还有必不可少的牛奶，可以让他们的身体长得更快。
俗话说得好，早饭要吃好。而且中学生呢，还是在长身体的时候,营养一定要跟上，想要跟中学生做一顿营养早餐，我觉得你可以学习我的经验。
我记得在我中学的时候，每天早上都有一杯牛奶，一个面包，一根油条外加一个鸡蛋。吃了将就一两年的时间，自己长的非常的重，身体发育也很好。
中学生每天补充蛋白质是最重要的。
中学生正处于长身体的时候，这时候一定要注意营养搭配。
早餐是一天中最重要的一顿饭，一定要吃好。早餐最好吃全麦的东西，比如说全麦面包、全麦馒头等等。最重要的是要喝牛奶和吃鸡蛋，牛奶和鸡蛋中含有丰富的蛋白质，是青少年长身体的必需品。最后要再有几片牛肉。
营养早餐的四大要素:谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
早餐最佳内容:
多吃:全面面包🍞、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；
少吃:油条、汉堡、蛋糕🎂、饼干、薯条🍟、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等；
