首先，轻拍可以分散注意力，有很多人睡不着觉，失眠都是因为在睡觉的过程中一直在想别的事情，大脑一直在运转，一直在回想，一直在思考，当然没有办法安稳的睡觉啦，而且越到晚上想的越多就越精神，所以才会觉得自己躺了很久了依然不困觉得自己失眠了，其实那个时候的你跟不睡觉是没有什么区别的，因为你虽然闭上了眼睛但是你的脑子没有停止所以不会帮助你睡眠，但是轻轻的拍打你可以让你的注意力分散，你会跟着你的拍打分散你的注意力，把你的注意力放在拍打上面，这样你的大脑其实是处于一种放空的状态的，这时候你就会很容易进入梦乡啦！
第二就是因为是均匀拍打，有助你调整你的呼吸和心跳让你变得平稳下来，安安静静的外界环境有助于睡眠，当然安安静静的内心也是睡觉必不可少的条件，只有内心平静下来，呼吸变得均匀了才能更好的进入梦乡，而且轻轻的拍打可以让你的睡眠变得有安全感，让你感觉自己身边是始终都有人存在的，在保护你，这样你睡觉睡的就会非常有安全感。
其实相似的还有很多情况可以帮助你睡眠，应用的原理都是相似差不多的，比较看着均匀摆动的怀表，这是魔术师和催眠师经常用的方法，可以快速的催眠应用的都是这个原理。良好的生活作息对于睡眠的影响也是非常重要的，所以一定要保证自己的早睡早起。好的睡眠对人的健康有着重要的意义。
人类生来就是缺乏安全感的，像一个新生的婴儿那样，周围产生一点突兀的声音都会把他吓得嚎啕大哭。如果你把她独自放在床上玩耍，那他就很难入睡。但是如果你能够用手匀速地轻拍着他的后背，让他感觉到了安全感，那他就可以迅速入睡。
虽然成年人没有太大缺乏安全感的感受，但是当一个人受了惊吓，难以入睡的时候，你匀速轻拍他的背会让他感到安慰和安心。其实这个时候匀速轻拍后背也给了他一种有人在身旁守护你的心理暗示。那这个时候他就可以放下心里的戒备安心入睡。所以平常我们看见婴儿，如果她很闹腾，但是当你用手匀速轻拍他的后背，他就会逐渐的安静下来，是同一个道理。
因为宝宝感受到了周围环境的危险。他害怕，但是不会表达，所以只能够用哭来表达。这个时候如果你用手匀速轻拍他的后背，这个时候你就会给了他一种心理暗示。就是，别害怕爸爸或者妈妈在你的身边保护你。这个微小的动作给了他极大的安全感，所以这个时候他就会安静下来。
同样的当一个人情绪激动或许很悲伤时候，当你用手匀速轻拍他的后背，他就会逐渐的冷静下来，平复自己的心情。因为你这个举动能够让他的心里感到安慰，同样的也给了一种有人在安慰他，有人在乎他的心理暗示。所以用手轻拍后背能够给人一种平复心情，感到安全的心理暗示。
匀速轻拍宝宝时，父母的心情也是平静的话，宝宝也能感受的到哦。
不仅如此，宝宝还会觉得自己现在处于安全的环境之中，有温暖的被窝，信任的父母陪伴着，再加上周围来自父母亲熟悉的气味，这些都可以让宝宝快速入睡。
有时候，小婴儿在睡到一半时，会突然四肢向空中抖动一下，然后醒来大哭，这种反应叫做惊跳反应。
是因为胎儿在母亲的子宫里，处于四肢蜷缩被包裹的状态里，出生后的一段时间，小婴儿还没有完全适应四肢松散平放新环境，一旦他的记忆和现实发生了冲突，就会觉得不安全，因此醒来并大哭。
这个时候，父母轻轻的拍打婴儿的背，轻声的安慰，可以把“爸爸妈妈在这里”的感觉传递给婴儿，让婴儿觉得自己是安全的，就会很容易平静下来。
一定频率的震动会让人产生舒服的感觉。生活中很常见的，有时在家里你无论怎么拍怎么哄，孩子都不睡，抱着孩子出门去玩，坐在车上，随着车子开动时的震动，孩子却睡着了。
这一点，我们成人也有体验，比如按摩椅什么的，人坐上去就会很舒服。如果是在疲劳的时候，连成年人也会睡着的。
用手轻拍孩子，产生的震动，相当于一种白噪音。白噪音其中的一种，就是雨点落到地面上或者窗户上发出的声音，单调而稳定，这种震动，让人昏昏入睡。所以有人说:下雨天，睡觉天。
匀速轻拍时，孩子感受到这种来自最信任的人的安抚，小一点的婴儿还会把这些当成母亲体内的心跳和脉搏声，几个方面加在一起，孩子就会容易入睡。
轻轻拍打可以让宝宝快速入睡的原因有三吧。
一是让宝宝知道妈妈就在身边，感受到来自妈妈的关注和爱，安全感十足。
二是轻轻拍打，是一种重复的、机械性的单调动作，原理和白噪音相似，模拟了宝宝在妈妈子宫里是血流、心跳的声音。其实我们大人睡觉时所有人轻轻拍打，也是很享受很舒服的，因为人类记住了来自子宫的记忆。
三是一定频率的震动会产生类似催眠的感觉，特别是在疲劳的时候，一定频率的震动可以让人很快入睡。
