正常情况下，我们的情绪波动是有一定的规律的。遇到开心的事情会让我们展现出笑容，遇到难受的事情，会让我们痛哭流泪。但是如果一个人的情绪波动比较大，一下子哭，一下子笑的，很可能就是有情绪管理方面的问题了。
情绪的感知、形成是需要一个过程的。情绪波动大的人，在产生情绪的过程中，感知外界的刺激较为敏感，对于轻微的刺激，就能够引起情绪反应。
所以想要控制好自己的情绪，不要出生过于剧烈的波动，最好的方式是，提升情绪的阈限。
假设把人的情绪分为不同的类型，不同的类型却有相同的级别的话，那么，情绪的起伏波动，就可以按照不同的等级来划分。
比如从1到9级，正常情绪波动是在1级，而较为极端的情绪则为9级，比如遇到件好事，开始了一会，这样的情绪波动就是1级。比如家人生病了，内心焦虑难过，情绪波动就是5级。当有亲友生病去世了，悲痛万分，情绪的波动就是9级。
一般情景中，我们的情绪波动等级不会超过5，所遇到的情景，也不会出现突然的意外。所以情绪波动应该不大才对。
如果这个时候，出现波动比较大的心理活动，就需要判断自己的情绪感知、应激行为等是否出现了问题。
比如，本来非常小的事情，却被自己给放大了，要认识到这个问题的存在，才有可能去改变。
这个时候，就可以调整自己的认知，为什么原本非常普通的事情，自己却会有那么剧烈的情绪反应?是否在心态上出现了异常，这个异常是什么，怎么处理调整？
通过不断地进行情绪的管理控制，我们面对不同情景，能够展现出现，控制情绪的能力，也会越来越精湛。
这就是对于情绪阈限的提升。举个例子，原先我的情绪波动在5级，那么经过长时间的适应跟处理，原本5级的刺激，对我来说已经无法引起巨大的情绪波动了，它只能带来3级的影响。
这样前后对比一下，我的情绪是不是会表现出来，波动没那么大了？
其实情绪控制管理，就好像是在拳击场上打拳击，要把自己的“情绪”给控制、制服了，才能赢得胜利。或者取得平衡，才不会伤害自己。
而情绪波动大，就让自己，在一次次的“情绪”击打中，磨练出一颗比较“坚韧”的心，自然，就不会有那么大的情绪波动了。
其实这是冲动的一个外在表现。在我看来，我有以下方法处理这样的行为。
首先，我们应该反省情绪波动很大的原因。只有找到原因，我们才能够认识到我们情绪发生变化的关键点。由此，对自己能有一个直观的认识。这样的认识其实我们在以后的生活中遇到类似事情，都能够有一个非常好的应对能力。
其次是我们可以找个心理医生瞧一瞧。在我看来，心理医生是我们情绪的导师，他能够准确地拿捏一个人的情绪变化，非常值得大家的认可，在一定程度上是一个非常好的情绪化解方式。
最后是我们的正确定位和对问题的思考。也就是说我们应该直面问题。我们在很大程度上，情绪波动很大是因为问题没有解决或者我们解决不了，因此，我们就必须要思考问题的适用性和我们的能力。
我们最不应该的行为就是逃避问题。这是大众的潜意识行为，但是你的成长不可能永远逃避，直面问题也很重要。
这两个方法以后你就会改掉这个毛病。
1.平常情绪波动大的时候用其它东西转移注意力。当你情绪波动大的时候转移注意力是最好的方法了，不要以为电视剧中那句经典台词“世界如此美妙，你却如此暴躁，这样不好，不好”这句话只是个槽点，这句话可以用在情绪波动大的时候。当然你可以不要想这句话，想一些其它的美好的事物，包括你的爱人，你的父母，你的家，你家里的二哈，你的女儿用零花钱给你买的水杯，等等。一瞬间，你就会忘记你的波动起伏的情绪了。
2.平常多看一些心灵治疗的读物或多听一些心灵治疗的轻音乐。当你能用上一个方法控制住情绪波动的时候，就要用这个方法来彻底治愈情绪波动大这个问题了。治愈性的读物很多，可以看诗刊，散文选集等等，轻音乐就是没有歌词的曲，但是可以让你变得轻松，久而久之，你的情绪波动就会消失啦。
人们以各种方式处理压力。 有些人比别人处理得更好。 当我们的盘子上有很多事情发生时，我们的配偶，子女，财务困难，困难的同事或家人，或其他任何事情，有时会变得太多，我们可以分解。不是每个抑郁症患者都表示悲伤。 有些抑郁的人反而生气或激动。 你可能没有意识到你的情绪波动实际上是抑郁症的症状。
情绪波动大 是我妈被别人骗了一次又一次 还往里面凑 你说我情绪波动大不大 跟她说么不听还吼我 你说火大不大
找一个安静的地方，能疗养的地方，避开造成你情绪波动的人和事，找个心理医生做个疏导。
