大学时候的班长，说真的，我第一眼见到她的时候，完全没什么印象，因为太过平凡，她本来就个子不高，声音软软的，没什么气势，大学刚刚进来的时候，普通的长相，不怎么好的身材，再加上普通的打扮，我一眼看见她，随后又是不自觉地掠过了她。
没啥特别之处。
这是我对她的第一印象。
有次晚上我和室友一起到操场去夜跑，我这人一向来体力不行，又娇气，不过是跑了两圈就累得不行，随后就是沿着操场走路绕圈，外加和室友聊聊心事。
“那人，不是班长么？”室友伸手指了指，我转过头去，这才看见，有个穿着红色运动服的人在前面跑过，跟一阵风似的。
“好像是。”我嘟囔了一声。
“你有没有感觉，班长最近皮肤变好了，她脸上痘痘都变少了，以前满脸都是。”室友在我旁边轻声说道。
“是么？”我含糊道。
班长比起我们想象中跑得久，我和室友两个人随便聊聊天，散散步，半个小时过去了，班长还在跑步。
一直到走出操场的时候，没想到又遇上了班长。
她在一旁压腿，看见我们爽朗一笑。
“你们也来跑步啊。”不知道是不是灯光的原因，班长的脸上，有着一种特别的光彩，眼睛很亮，汗津津的，冲着我们，招了招手。
其实还是那副平凡的模样，不知为何，一眼看过去，让人有些移不开眼，就好像是有光芒一般。
好像有些不一样了。
这是我的第二感觉。
大四毕业的时候，大家都各奔前程，找工作的找工作，考研的考研，忙碌异常。
最后一次班级聚餐的时候，我突然得知一个好消息：班长留校当辅导员了。
讲真，乍一听到，我觉得惊讶非常，可仔细想想，似乎又是理所当然。
班长，其实挺优秀的。
都说大学是个整容院，放在班长身上，我信了。
毕业聚餐那天，她化着淡妆，扎着丸子头，一身T恤短裤，看上去却是格外清爽简单。
讲真，把T恤短裤穿的好看，其实也不容易，翘臀细腰，娇媚灵动，不知何时起，班长已经从普通小女生转变成精致大女人了。
那天晚上，我和班长两个人走着回寝室，随口就是问道这件事。
倒是不想，她眨了眨眼睛，又是说道：“不过是坚持四年的跑步，外加晚上回到寝室做瑜伽，跑完步以后，我整个人皮肤都变好了，慢慢地也不长痘痘了，整个人更是自信了起来，很多事情都敢冲上前去做了。最后这个结果，我也挺满意的。”
我转过头来看着班长，她的神色之中有着一种独特的满足，整个人看上去干净而又清爽。
我这才发现，一个人，通过运动，原来可以有这么翻天覆地的变化。
四年前的班长是平凡小路人，四年后的班长是精致大女人。
那么热爱运动，那么自律，然后整个人，就变得那么美。
原来运动带给一个人的，不仅仅是身体上的美好，更多的，还是自信的姿态。
然后，成就了你的底气。
高中时候遇到一位特别好的英语老师，她讲课特别好，说话声音也很好听，最重要的是，她人长得也很漂亮。
老师已经四十多岁了，偏偏体态依旧匀称，保持得极好。
每次来上课的时候，都是精力充沛，甚至有的时候给我们上最后一节晚自习，我们学生都已经累得不行，老师明明好几个班连轴转，偏偏还是精神十足，侃侃而谈，我就是那时候爱上英语，突然觉得学习语法，一点儿也不是一件枯燥的事情，相反还很有意思。
偶尔闲下来的时候，老师却也会和我们聊天，有的时候看着我们女生趴在桌子上面无精打采的模样，她也会开着玩笑说道：“你们女孩子啊，年纪轻轻的，一个个精力这么不济，就是缺乏运动，像老师我这样，每天晚上去跑三圈，傍晚的时候再去竞走五圈，保管每天活力四射。”
“老师，我们没时间啊，学习负担重。”
“就是学习负担重，才让你们去跑步，要不然都没法精神，老师每天备课备到十二点，还要管家里面的事情，再加上你们这一堆小魔头，要不是整天运动，哪里能够这么有精神。”
抬起头来看向老师，除了眼角的细纹出卖了她的年纪，她整个人看上去熠熠生光。
那时候我们下午下课去食堂吃饭的时候，路过操场总是能够看见老师一个人在操场上竞走，我们上了三年高中，英语老师都没换，那时候，每次看见下课看见她，总能够看到她活力的身影。
原来运动，不仅仅可以保持一个人的良好身材，更为重要的却是它能够让人精力充沛。
哪怕年过四十，依旧恍若二八少女。
运动让你，有着年轻的心态，去面对生活之中种种的挑战，然后，真的就越变越年轻。
运动，让你留住了青春年华。
之前在互联网公司的时候遇到一位领导，有的时候遇到难事的时候我就问她：“遇到难搞的客户，遇见不顺心的事情，究竟怎么样去调节才比较好，才能够解决这件事情？”
那时候领导笑了笑，随后就是说道：“运动，挥汗如雨的时候，不仅仅能够让抛开一切，更多的时候，还能够让你在释放自我的过程之中，找到新的灵感。”
说真的，当时我听到这话的时候，我就觉得挺玄乎的。
只是出个汗的过程，哪里就有什么奇妙所在了。
后来有段时间，我整个人萎靡不振，觉得人生没多大追求，工作也找的不顺心，书又看不进去，那段时间，每天晚上，我都去散步，一开始的时候只是散步一小时，让自己的心静下来，后来看着身旁的人都在跑步，我也慢慢动了起来，一开始的时候是一圈，到了后来，是两圈，三圈，第一天跑完的时候，整个人都累趴下了，恨不得永远都不起来，可是不知道为什么，身体很累，心却是从未有过的充盈。
那是我第一次知道，流汗运动的过程，带给你的，不仅仅是生理上的疲惫，更多的却是挑战你的极限从而给你心理上的积极暗示。
那次以后，我每天晚上都会慢跑四十分钟，挥汗如雨的过程，却是自我心灵的释放。
我真真切切的感觉到，我整个人都轻盈了起来，不仅仅是身上，更多的，反倒是心上。
身子，轻了，心，松了，流汗不仅仅是释放压力的过程，更多的，我却在流汗之时，冒出了一些小灵感。
而就在我跑步一个月之后，想要进的公司，我也轻松入职了。
入职那天，经理告诉我：“打动我的，是你的想法。”
说真的，这些想法，若不是我跑步了，我也不知道，会不会冒出来，我的人生，会不会发生转变。
运动带给你的，是让你创造出人生的另外一种可能性。
我并不夸张运动的意义。
只是运动的过程，就是发现你潜力的过程。
我曾经觉得八百米是一座大山，跑一次，死一回。
后来跑了五千米，这才发现，好像跑上六个八百米，也没难受得死去。
运动的过程，就是重新塑造自我的过程。
我曾经因为我的身材不完美而心生自卑。
后来跑步以后，越来越多人夸我身材好，我这才发现，不知何时起，已经练出了小蛮腰。
运动的过程，就是自我修炼的过程。
我曾经以为自己的眼前隔着千山万水，却无法挪开。
后来流汗以后，发现那些所谓的万水千山不过是自我所设的屏障，我随手一拨，就散开了。
毕竟，你那么爱运动，怪不得那么美啊。
元气满满少女陆sunny的自留地 微信公众号：少女陆sunny ID：shaonvlusunny
好处1：运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
好处2：运动帮你抵御疾病常保健康
担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。
体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。
好处1：运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
好处2：运动帮你抵御疾病常保健康
担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。
体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。
平时常活动确实对身体很好的，我的颈肩椎这块最难受的时候象一块硬石头似的，用手摸摸都难受，所以一直坚持扭脖子，手臂后扩，现在好多了，精神也好多了。坚持每天瑜伽和简单的力量训练，除了水肿以外没有其他腰痛背痛尾椎骨痛等各种毛病，体重也控制得还不错。
但是一旦停下来的超过一个星期，各种问题就会陆陆续续找上门来。我以前夏天很容易中暑，不会出汗，特别来大姨妈，基本命就是藿香正气水给的，怀孕前调理，办了个健身卡，一周去三次，每次一两个小时，那一两年都没中暑过，颈椎也很好。后来生孩子没办法去了，现在又开始中暑的节奏了。规律的作息 健康的饮食是健康的基础，合理的运动可以锦上添花 如果前两条做不到做再多运动也没用。而且不合理的运动也会加重身体负担 你不是特殊职业的话 每天跑跑步就行了
