首先是在毅力方面，健身是一项艰苦而又考验人的意志力的玩意，很多人为什么减肥失败最主要的一点就是没有坚强的意志力去坚持，常常半途而废，毕竟贪图享乐来的太容易而又舒服，人都会选择舒适的那一面去享受。
其次就是在身材上会有特别好的收获，这也是对自己外在的犒赏，别人夺不走只能羡慕。
最后就是收获了精神面貌，长期锻炼的人会神采奕奕，给人特别阳光的感觉，这种感觉特别的吸引人。
我个人认为可以坚持锻炼的 人做什么事情都是可以成功的，当一个人将事情做到了极致，并且长期坚持，那还有什么事情是他完成不了的呢？我是很钦佩这样的人的，相当nice！
身材会更好，常年健身常年跑步，他不光会提高你的身体内在素质还会促进你身体肌肉群的成长，比如说常年跑步，你的大腿和小腿上的肌肉就会更佳，壮实时间久了就会形成一种肌肉的协调感，你长期进行上半身的力量训练，自然也会形成胸肌腹肌啊，较强的臂力，这些东西看起来外形就会更加的完美，还能提高个人的免疫力，我觉得每天抽出半小时到一小时的时间。在时间允许的情况下，锻炼还是非常有必要的。
以前我是一个很不爱运动的人，身体比较臃肿免疫力比较差，后来去健身房，教练给我制定了一个健康的健身计划，会去健身房跑步，做拉伸运动健美运动，坚每天持2~3个小时，就这样长年坚持下来，我现在运动已经有一年多的时间了，身体变得特别强壮，身上的赘肉也都没有了，有了属于自己的肌肉展现男人的魅力。
可以说健身改变了我整个人的精神和气质，也改善了亚健康的状态。
常年坚持健身，会让一个人变得非常有自信。
我有一个大学舍友有点肥，导致他一直不太自信，说话都给人一种很“秀气”的感觉。毕业后就不怎么联系，只是发现他经常在朋友圈发一些健身的照片。
前段时间，他来到我工作的城市出差和我约了顿饭，见面时我差点认为出他了！他整个人都瘦了，但最重要的是他变得非常自信，简直像是换了一个人！健身真的能让一个人变得非常自信。
健身绝对是一个人从懒惰到勤奋的过程，在这其中会让你改掉越来越多的坏习惯，拖延症也会慢慢的被治愈。同时健身也可以让你的品格韧性增强，在压力面前也会变得游刃有余，一个能常年坚持健身的人，绝对是一个坚强的人，与此同时，健身也可以缓解人的压力，使之心情舒畅，最主要的还是能够强身健体，提高免疫力，让自己告别亚健康的状态。
常年能够坚持不懈的做好一件事情，对于他的人生会产生很多的影响，首先会体现在他的性格上面，能够坚持做好一件事情，这个人一定会非常的执着，因为体育锻炼，他的身体素质要好于常人，而且这样的人对于人生总是怀着非常的乐观，因为健身，他会有充沛的精力去处理各种事情，这就是因为健身所体现出来的优越结果
