不知道你是属于晚上睡不着还是睡了醒来无法入睡呢？睡眠对于一个人来说和吃饭一样重要，一晚上经过睡眠的修整我们才有精神去面对第二天的学习或是工作，如果精疲力竭的话完成起来当然是十分困难的。
1.调整心理状态
根据我多年失眠的经验来看（什么鬼，最近好很多了），失眠是很多方面的原因引起的，不过大部分的还是心理方面的原因，首先可以从根源上面解决失眠的问题，也就是放松心情，比如说出去散散心啊，找朋友倾诉啊之类的。
2.白天不要睡太多
如果想要晚上睡个好觉的话那么你白天一定不要睡的太多了，甚至说可以不睡觉（如果很严重的话）。
3.设定睡眠歌曲（听同学说的）
这个方法是我同学跟我讲的，就是设定几首固定的歌曲睡觉之前听，选取那种纯音乐或是很柔和的歌曲，每次都睡觉之前听这几首歌曲。久而久之，你听到这几首歌曲就会有睡意了，我跟我同学都觉得有用，你也可以试试这种方法。
4.不要依赖药物
你说睡前必须喝酒才能睡着，意思是你必须借助酒精才能睡着，这说明在依赖酒精，时间长了就会加量，比如说刚开始是半杯，后来就是一杯，然后加量。所以说你千万要注意这一点，可以借助酒精来调整自己的睡眠，但是千万不要依赖酒精，这个和吃安眠药是一个道理。
希望上述的几点可以帮助到你，一个好的睡眠真的很重要。对于我来说，我的失眠是因为心理压力太大，自己克服再加上上述的方法，就好了很多了。
现代的社会越来越浮躁，也有很多人都要失眠的症状，经常整晚整晚的睡不着，这是一件特别痛苦的事情，我也有过失眠的时候，所以我还是可以理解的，对于你这种失眠的情况，其实我觉得可以采取几种方法让自己能够入睡。
首先，你睡前一定要杜绝咖啡，茶这些令人兴奋的东西，有的时候，就是这些不起眼的东西让你的失眠症状加深，所以一定不能喝这些东西，睡前的时候还是喝牛奶吧，牛奶毕竟要比酒健康一点，你一直喝酒的话难免会对酒有一种依赖，这样的话对于你来说是不利的，所以还是改成喝牛奶比较好。
其次我联系你在睡前可以找一些书看，一些电视节目还是不要看了，因为可能会越看越兴奋，还是找一些文字类的比较合适，我经常就喜欢在睡前看小说，看着看着，我的困意就来了，然后就进入梦乡了。
如果不喜欢看书的话你可以选择听一些音乐，夜深人静的时候，最好选择一些比较舒缓的音乐帮助你入睡，那些比较快节奏的歌只会让你越来越精神，恨不得高歌一曲，所以还是选择一些舒缓的轻音乐，这样也会让你的心感觉沉静下来，从而慢慢的进入梦乡。
最后如果一些平时通用的方法在你身上都不管用的话我建议你还是去医院看看吧，去好好检查一下，看看身体有没有什么问题，或者可以找一下心理医生咨询一下，不要觉得难堪，你要知道，只要能睡好觉怎么都是值得的。
最后祝愿你的失眠的情况能够好转，希望你有个好梦。
首先晚上失眠是由于平时工作压力很大，精神很紧张所造成的，在睡觉之前一定要调整好心情，可以喝一些牛奶，能够让精神放松一下，如果你是喝酒才能入睡的话，酒精具有麻痹神经的作用，所以才能让你快速入睡，但是长期失眠的话，喝酒对神经也有危害，建议不要喝酒可以去医院就诊看一看。
靠喝酒来去睡眠，这是很不好的对身体很不健康，睡眠不好可能是工作压力太大，要适当的放松一下自己，减轻压力，晚上经常去锻炼身体，也是对睡眠有好处的。
可能是你身上的压力比较大，尽量不要靠喝酒睡觉，这样养成习惯对身体也是不好的，你可以利用别的方法适当的减压，这样或许可以改善你的睡眠。
压力太大了，喝点酒能睡好那就适度的喝一点就好了，适度饮酒对身体也有好处的，不过你最好还是从根源上解除失眠的烦恼。
