我是对声音非常敏感的人，有时候有一点点小声音就容易睡不着，尤其是在杂乱的环境中，我有很多日子里都是失眠的，躺在床上感觉都要疯了，但是这些日子我还是坚持了下来，没有办法，我不能改变环境，只能适应。
在那段日子里，我做了很多的事情，现在也做得很不错，可以安安静静的睡觉，还是睡得挺舒服的。首先如果你睡不着，可以听一下音乐，欣赏一下优美的音乐，如果实在是睡不着的话，是证明你还不够累，还可以去运动一下，每天跑一下步，睡得太久完全在浪费生命，可以晚一点睡。
现在我晚上是非常晚睡觉，每天吵得要命，大家大概都是要到凌晨才睡觉，灯都还没关，我对光线也是挺敏感的，但是还好我可以躲在墙壁那里遮住自己眼睛，还可以睡着。
现在我已经习惯了这生活，自己很累，躺下就可以直接睡着了。睡觉之前，我有时候还会看一些书，让自己感觉更加的疲累。然后，如果还睡不着的话，也可以做别的事情，我下了一个软件，听一下收音机，有些很美妙的故事，自己听着听着就容易睡觉，反正就是不要去听那些杂乱的声音，自己带上耳机去感受一些更美好的东西就好了。
有时候也可以下一个催眠的软件，听一些催眠曲子，让我们学会调理自己心情，让自己身体放松一下。其实那些软件现在感觉没什么用了，还不如去听一下收音机 ，这是我现在的感觉，关键是要考虑下自己的情况，看自己哪种更容易睡觉就去做。
其实睡觉是一种最美好的事情，也是可以让人放松下来，睡觉对每个人都是很重要的。所以好好的休息尤为重要，毕竟每天都有这么多事情要去做，如果没有得到很好的休息的话，身体就会受不了，那样就会影响我们的健康了。
对声音敏感的人生活当中为此有许多困扰，会很影响本人的休息。那么如果在无可避免的情况下，如何才能在吵闹的环境中睡着？
如果条件允许的情况下，在造成吵闹环境的人或事物可以与其协商降低他们吵闹的声音，告诉他们现在是入睡的时候，他们的吵闹声过大影响了周围人的睡眠，尤其是快要入睡的就像你一样的。让他们声音小一些，而且可以告诉他们你对声音的敏感程度比较高，所以让他们尽量保持安静一些，不要影响到他人的休息。
如果实在没有办法从噪音的声源入手的情况下，你可以自备一副防音耳塞。有些吵闹的环境并不是你一个人劝说就可以解决的，在这种没有处理办法的情况中，你能做到的就是让自身隔绝噪音向你袭来。所以对声音比较敏感的人常备一副防音耳塞是极为重要的。
还有就是在你睡觉的房间内可以做一些减少噪音的接收的准备。可以加强门窗的隔音效果，双层门和真空窗。在你的卧室中装修的时候可以铺上隔音毡等的隔音物件。设计墙面可以让墙面凹凸不平有利于消音。
对声音敏感的人在音乐等方面会有极好的天赋条件，但是对于日常生活中一些无法阻止的噪音却是极为困扰的，尤其在你想要睡觉的时候会发觉对声音过于敏感也不是一件令人高兴的事。遇到这种情况最好还是和别人调解一下比较好，有事商量着来，会减小邻里间的矛盾。
在生活中，尤其是在大学宿舍或者公共居住的地方，很多对声音敏感的人都觉得难以入睡，睡觉质量差，导致学习工作等都很不方便与安全，那么应该如何应对这种操作呢。
答主认为，首先从减弱声源的角度，可以尽量选择噪音小的地方，其次，给自己带个好质量的耳塞很有必要，耳塞能阻挡大多数的噪音，当然也可以选择入耳式的耳机，放点舒缓的音乐，这样可以转移注意力，就觉得噪音没有那么刺耳了。也更容易睡着。其次现在有很多隔音玻璃等，可以选择这种东西来抵制外界的噪音。
从身体上来讲，其实对声音敏感的人的机体也是会有适应功能的，身体会根据环境进行调整你的节拍，所以可以耐心的去主动适应环境，不要个自己心理暗示觉得自己就是睡不着，这样大脑接受你的暗示就会自主决定不睡觉。其次，这样的人容易失眠，失眠的原因大多数是因为想得太多，比如心事太重等等。这些都是导致你失眠的一大原因。其次，在睡觉之前可以做一做帮助调整呼吸的瑜伽动作，喝一杯热牛奶等等，泡泡脚，坐坐足底按摩，这些都是可以帮助你舒缓自己的神经的。主要睡觉之前要给自己营造一个好的环境，点一点薰衣草的香精等等，这些都是有助于睡眠的。
最后。晚上跑跑步也有助于睡眠，机体累了就会更容易进入睡眠状态。但是要适度运动，运动的太多反而会导致你过分的兴奋，并且注意不能再临睡觉前过度运动。
尝试着戴着耳机睡觉。
我本人就是一个对声音特别敏感的人，只要睡觉的时候一有声音，就特别难把心静下来去睡觉，尤其是中午午休的时候，舍友经常会说话说过了时间，虽然这个时候感觉很气愤，但也不好意思跟他们说，只能在床上翻来覆去，越想越觉得烦。后来，我就学乖了，一躺在床上，我就把耳机戴上听歌，最好带那种沉浸式耳机，你可以用音乐代替他们的说话声，他们说话声对你来说是噪音，会让你紧张，但是音乐的声音却是会一种会让你放松的声音，抛弃一切杂念，让你沉浸在音乐的世界里，你就会听着听着歌，在一个合适的时间点上，你就睡着了。
对声音敏感的人在吵闹的环境中如果不是心大或者极其疲劳的情况下，没有特殊的办法去辅助睡觉的话，那么真的会难以入睡，即使睡着了，只要身边的声音的分贝一大一些，自己就会被惊醒。当然啦，我的带耳机入睡的办法并不是适合所有人的，有人听歌听着听着就更加兴奋了，反而睡不着了。听什么样的歌也是一个非常重要的步骤，我个人感觉在我睡觉的时候听一些节奏快，电子音之类的音乐，我就会有砸手机的冲动，当我听一些节奏缓慢，乐调伤感的音乐的时候，我的心会慢慢静下来，去睡的更快一些。
想尽一切办法，让自己的心静下来是入睡的最好办法。
