首先来解释一下什么是占有欲？占有欲，说白了就是你对另外一个人。想要强烈的拥有，占有欲一般会表现在恋人情侣之间。这是一开始呢是女方对男方的占有欲特别强烈。女方会限制男方的一切其他的娱乐活动。
比如说男方和其他的女性说一两句话，女方就会很强烈的吃醋。这就是一种强烈的占有欲。还有如果男生把过多的时间，放在了其他的事情上。比如说用来打游戏了，用来忙工作了。那么女生就会非常的生气，认为男生不在乎自己。女生不给男生留有其他的时间。而认为男生所有的时间都用来都可，都只能用来陪自己。这就是占有欲的表现。这种情况下，拿我给出的建议是。你方可以充分的去信任男生，所做的事情。爱一个人就要给他信任，给他尊重。你需要去接受他所有的生活习惯，行为举止方式。这样来说，你也可以感到放松，男生也不会有那么多的拘束。慢慢的，男生就会知道你对他的关心，是爱的表现。通过这种方法，你的占有欲就可以减轻。与此同时，男生也会像以前一样珍惜爱护你。
另一种情况，那我认为在恋爱时间很长，好几年之后。男生对女生的占有欲就会比女生的还要强烈。男生会时时刻刻，分分秒秒的想知道，女生现在在干什么？即便是他知道你生不会。跟别的男生发生什么，她也是充满了想要全部拥有它的冲动。这种强烈的想要完全去拥有的感觉。会慢慢地侵蚀掉他的内心，他会越来越患得患失。在这种情况下，我认为男生很难克制自己。就需要女生去给他自信，给她安全感。让你的男朋友相信，你不会离开，这样就足够了。男生当然也需要努力。
因为一段感情，从来都不是一个人的事情。他需要男女双方的共同努力。男生也应该对自己充满信心。充分的尊重自己的女朋友，充分的信任他。这样你既可以收获女朋友的更多的爱。也可以，不会让自己显得那么的小气。男生最重要的就是大方而又有责任感。不要总是患得患失的去考虑自己马上就要失去什么，自己抓那么紧，能得到什么。只要你能克服了这个，就可以减轻占有欲了。
减轻占有欲，说的容易。但是其实还是一定要从自己的心出发。一切是我万事万物都是由心而发的。把自己的心控制住，让自己自信，阳光。一个人对自己有了信心。那么他就不会担心失去什么。不担心之后，自然就会变的没有那么强烈的占有欲了。
占有欲，是一种对自己的不自信和对于别人的不信任所造成的一种危机感，之所以会产生对这种胁迫式情感，很大可能是自己曾经遭受过一些欺骗侵占或者是严重创伤后的应激反应，对于自己所有物的一种强势归属性的宣称和隔断失去的可能性。
对于自身的不自信，最主要是因为自己在某方面有所欠缺所造成的。这种情况，对于自己所抵触和不擅长的方面，首先应该勇于面对，正视自己的问题，其次应该找到正确的方法去克服自己的短板，其实很多事情只是看起来比较棘手，觉得束手无策，但其实只要你付诸实践，每一步棋都将有所回馈，并不是都是无法接受的。当然万事开头难，长期非涉足领域都会有一种莫名恐，然一旦你开始正视这种恐惧，它会随着你的不断深入而逐渐衰退，直至终了。首先就相当于是增强了自己的一个弥补了自己短板增强了自己的一个优势的机会，久而久之，我们就会对自己越来越有自信。
长此以往，人一旦有了自信，就会产生对他人莫名的信任，会觉得很多事情都在自己掌控力之下，从而对别人也就更加放心，占有欲就自然而然随之减弱。
另外一点对他人不信任的主要原因是因为不够了解，对于对方朋友圈的未知，对对方环境家庭的清晰度不明，郑重相对来说是比较简单的，只要你肯牺牲时间去深入了解，都会迎刃而解。占有欲的存在首先是你对这种东西有一种强烈的喜爱，包括人和物。这种思维会让你觉得他应该属于是你但同时你感受到了危机，有可能是出现了你的竞争者，比如对于爱人是情敌，对于物可能是同样一个跟你在能力上相当的竞争者，这种情况下，由于外界刺激，使得你对于他的关注剧增，同时忽略了，对方本身的属性和在环境中的存在。镇定点，他还是你的，只要你相信。
随着自身自信的不断提升和对别人信任度的不断完善，我们会增强掌控力，同时对别人的衡量时做出更高的判断，随着时间的增长，我觉得这种占有欲会慢慢消弱，其实很多情况下，我觉得应该放松一下自己的心态，采取随遇而安的心态，无须过度强求，一旦不强求，占有欲就随之减弱，毕竟不是你的，不需要强求，是你的就注定逃不掉。
关于恋爱之中占有欲这个问题，我说一下我的看法吧。
说实在的吧，在我认为，如果恋爱中两个人真心相爱的话，或多或少都会有占有欲，这是无法避免。但是占有欲确实不应该太过强烈，太过强烈的占有欲会压的对方喘不过来气。我给你说一下我的亲身经历吧。我就有很强的占有欲，刚开始搞对象的时候，我总是希望自己可以知道我对象在干什么，和谁在一块儿，万一有异性和我对象在一起，就算是特别正经的事情我都会生气。这样做的结果就是我和我对象总是闹别扭，我对象认为我这样的做法会给人压力，甚至压得人喘不过来气。而我确认为我这样做是因为我在乎，所以我才会这样做，当时感情关系一度陷入危机，后来我就想通了。
第二：给你自己一点自信。在我看来，占有欲过强有时候是恋爱中不自信的表现。如果你们真的互相爱着对方，那又何必每时每刻都想知道对象和谁、在哪、有什么事。如果你的对象爱你，那么无论在干什么心里都会想着你。如果不爱你，你管的再多也没用。所以你只需要告诉自己：我的对象爱着我。这就足够了。
第三：给彼此留一点空间。恋爱无疑是甜蜜的，所以不要让过多的矛盾和争吵毁了这段美好的爱情。给彼此多留一点私人空间，谁都有自己的事情要去做。对方的事，你可以帮着做或者在一旁看着，但是切记千万不要妨碍。在你的严重能够提现爱的占有欲，有的时候会让对方感到束缚甚至是厌烦，留点空间给对方也给自己，可能会更好。
希望我的回答能帮助你。
当你想要拥有一个人或者东西的时候，你要想着这个东西或者是人并不是你一个人的。而且你要想着和别人一起分享。当你在家的时候你必须学着给家人分享，到了学校你必须学会跟你的同学分享，有了情侣你必须要给你的对象分享……无论是食物还是其他的东西，你只有每天都想着分享，不一个人独自占有就可以减轻占有欲。
如果你的性格是一个占有欲特别强的人，那么你不会有很多的好朋友，你不会分享。如果你的占有欲特别强，在你跟你的同学一起的时候，你总是能表现出让你的同学只跟你玩不能跟别人玩，在你跟你的对象在一起的时候，你总是能表现出让你的对象只属于你的而不能跟别人说话，可是你别忘了，他们也有他们自己的生活，你不能只是一味的占有别人却不给别人喘息的空间。
当别人意识到你的占有欲特别强的时候，他就不会跟你特别友好甚至想着如何离开你，这是一件多么可怕的事情。在你的人际交往过程中，你要时时刻刻想着改变你自己，让别人看到你的变化，减轻你的占有欲。你吃一个水果的时候也要问问别人吃不吃，即使是你自己的东西，从现在开始，你试着去分享给别人一些东西，在这个分享的过程中，你会发现你也会收到别人的分享，渐渐的你们会增进友谊，成为更亲密的小伙伴！
你要从内心里认识到分享这个过程是非常快乐的，而且会改变你很多，这样的你就会减轻你的占有欲了。
扩大自己的圈子，有自己的爱好，让自己信心起来，忙起来。当你真正优秀了，不用可以占有，就是你的。
这个就有点难了！如果需要减轻的话，那么你就需要做到少往你所有占有的人或者物上，少投入一些感情！
