随着时间增长，年龄变得越来越大时，心灵却不知道为什么会变得越来越孤独。每次下班回到空荡荡的家中，没有“人气”的屋子让我们的心灵感到孤独与无助。那么我们可以通过什么样的方法来缓解心灵的孤独与无助呢？
1.多进行社交活动
心灵上的孤独无非就是在一个人独处的时候散发出来的低沉的情绪，既然如此我们就不要让自己单独在一个空间里，打开自己的心扉尽量多去参加一些活动，不管是社团、社区或者是其他的团体活动都可以，尽量让自己处在一个群体当中。人间烟火气最抚人心。
2.多结交朋友
朋友的陪伴是缓解孤独与无助的一个好方法，朋友是一个既可以倾听与交流的对象，当你有任何不开心时可以向朋友倾诉，就算做不到面对面的诉说，也可以在利用网上的聊天工具来缓解自己孤独的情绪。
3.与父母多交流
父母是我们在世界上最亲近的人，所以如果我们不愿意用以上两种方法时也可以与父母进行交流。不管我们飘得再远，父母都会在家中等待我们。慢慢的年纪越大了之后就会越感觉亲情是无价的可贵的。与父母交谈也会让自己有一种心灵上的归属感。
4.看书听音乐
同时书籍也可以帮助我们排解这种孤独感，“书中自有黄金屋”。书籍可以作为一个无声的倾听者，在书里我们会与作者进行心灵的对话。听音乐也是一种可以缓解心灵孤独的方法。当你戴上耳机时就感觉世界都安静了，只有自己与音乐。
5.旅游
当感觉其他的方法都行不通时，我们可以放下手中的事情，背上行囊去各地看一下风景。旅游中的风景会让你忘掉身边的不快，也可以充实自己。
如果说各种交流方法都是行不通的，那么我们就坦然的做自己便好。理解并知道孤独也是一种美。
可以选择自我调节和找亲近的人帮助自己，自己多去参加娱乐活动，让自己开心起来，找朋友倾诉一下，得到朋友的安慰会好很多的，自己有什么顾虑也可以跟家人说，家人会理解你的。
多看书多学习，少说话少找别人。很快就能走出来。老找别人是走不出来的，可能还会影响到别人的身心健康问题。
你可以找一个人陪你说话，把自己心中的苦闷和难过都讲给他听，或者找一种宣泄情绪的方法，让自己好过些。
当感到心灵孤独与无助时，可以多去人多的地方游玩，放松自己的心情，去感受世间的美好，最终走出来。
应该让自己过得充实起来。做一些自己喜欢的事情，去一些自己想要去的城市。这样就可以很好的走出来。
