产前运动可平衡脊骨﹑上身及新受力点的活动﹐使生产时受力位不会集中在一处地方。
加强骨盆底肌的训练，有助顺利分娩。产前锻炼骨盆底肌，不仅可以增加肌肉的弹性，让女性的骨盆可以在分娩的时候能够充分的打开。
避免做仰卧起坐一类的腹肌练习;避免仰卧位、抬高臀部的任何练习，避免做一些大强度的冲击性动作，比如冲刺跑，高抬腿，之类的。
产前做做瑜伽能有效端午缓解压力，要知道产时坚持不住的女性多半回晕厥过去，而这个时候晕厥就是很致命的了，往坏的地方想，自己晕厥了万一醒不过来怎么办？自己的孩子怎么办？所以说产前健身很重要也很有必要。
产前的运动应以提高肌耐力，力量，和柔韧性为主。训练计划安排应以轻中度的训练为主，不应进行高强度的减脂训练，而且计划的进行要有一个循序渐进的过程，不要一蹴而就。
瑜伽可以很好的锻炼出人们的柔韧性，这里不论男女，在健身完后做做瑜伽都是特别好的运动。瑜伽不仅能特别好的缓解准妈妈们的产前焦虑，还能减轻产时的痛苦，最重要的是也能使产后塑形康复更快。
