我急性发作期不敢弯腰不敢动，还只是轻度突出呢 ，请假在家躺了5天， 整5天 能活动之后针灸加拔罐 。就是松解肌肉 ，恢复肌肉力量 ，2个疗程20天吧， 现在好多了， 平时没感觉了 ，晚上做平板支撑和小燕飞 。然后平时坐半个小时就倒走5分钟。这是生活日常。
每天除了吃药和一日三餐外基本都是卧床休息，早晚会出门小心翼翼地散一小会儿步，其余时间真不知如何度过，玩手机吧伤眼睛伤颈椎，心里对病情着急吧却又不知道该做什么，生活已经毫无乐趣可言…
每天就是这样活着，八点到十点，不下雨的话出去散步半个小时再回家锻炼，如果下雨在家锻炼，单杠拉伸 抬腿拉伸 压腿拉伸 飞燕锻炼，是早晨起床的一倍训练量。睡觉时注意腰曲保护。
不是我，我妈， 在我小学的时候有一阵在床上躺了两个多月，完全不能动。后来做了类似于推拿拉伸的复健，好多了至今一直在睡硬板床，床垫也是用硬棕垫。
每天坚持一个小时的运动，什么引体向上每天都要来十几个，慢慢的腰还是好了一点点。坚持下去就好了。
打篮球的时候导致的，现在在家静养这，但是有时候还是忍不住去打篮球，每次打篮球就是在作死的节奏。
