我69年的，大家看看我的肌肉
今年48岁
我今年五十五，单位检查身体体脂率高，脂肪粒，体重160斤，开始减肥，每天一万步，早晨做100个俯卧撑，没组20个，现在体重没减掉多少，肥肉少了，肌肉多了点
今年五十，一礼拜自炼三四次
徒手健身两年，56岁，应该是有效果的。
答案是肯定的😊
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