最重要的是用什么样的枕头，枕头枕在头部是极端错误的，
我们要仰头态睡眠。仰头态就是枕头放在颈椎下面不是头下面。枕头错了！是枕颈！枕颈！ 枕颈可以用卷起来的硬硬的浴巾，可以用矿泉水瓶子缠上毛巾，可以用劈开的木头呢。可以用圆柱状的高回弹海绵等等。
经常按摩颈部放松发硬的颈椎，按摩颈部主要是松解紧缩发硬的颈部的肌腱、韧带等深筋膜结构，这个技术要求比较高。每天多抬头看天看云彩，不光对颈椎好心情也改善了。打羽毛球非常好，在家里不妨模仿小狗小猫抬着头在地上爬，特别是老人。
避免趴在桌子上睡觉，以免损伤颈部软组织，可适当多做些颈部的头后仰及左右旋转动作，不睡高枕头，且仰卧时枕头应置于枕骨下缘的颈部。
避免持续维持低头体位，如长期伏案工作，而且不要经常玩手机，最好是尝尝抬头看之类的，这样会对颈椎好很多。
颈部不舒服，切忌摇头晃脑，因为快速摇转头部会同时压住两侧的椎动脉，造成头部供血大幅减少，危险，平时多抬头看。
纠正日常的不良习惯，也要进行适当的功能锻炼，通过锻炼增强肌肉力量，改善颈曲。
