你可以白天出去到健身馆去锻炼身体，选择一项自己喜欢的体育运动如：游泳、健身、跑步机跑步，这些都是可以改变你白天和晚上颠倒的时差的，坚持几天就改过来了。
一般在国外呆的时间长了在回国后的这几天会调整一个时间差，不然容易日夜颠倒，延误工作效率。
时差倒过来的话我真的需要自己每天多跑跑，然后就了解了双方之间的规律，慢慢就习惯了。
我觉得想要时差倒过来的话，其实就是要让自己多休息，然后慢慢的时差就会倒过来。
时差，我觉得就是要去睡觉去才能倒过来。这样的方式比较传统，也是很多人用的。
到时才可以通过自己最喜欢的方式比如睡觉，可以在坐车之后睡上一觉。
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