自己不高兴就对着家人或朋友发脾气，这样的释放方法容易伤感情。千万别迁怒身边关心你、爱你的人，因为你心情不好时，TA也正为你而心情糟糕呀！当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解。比如有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄。
他们总是充满抱怨的情绪，好像全世界都欠了他一样。团队失败了先怪队员，犯了错怪同伴没有提醒，自己不努力怪环境差……并且他们还试图将自己的坏情绪传染给身边的人，被感染的人越多，他们会越有“成就感”。
高中时，小B和小H就在一起了，高考结束后，两个人去了不同的城市，开始了异地恋。小B上的是国内顶尖的985学校，而小H则上了一个普通的二本院校。很快，小H发现大学里多经历是非常重要的。随后她发现了一个上进的圈子，并常常跟随这些上进的朋友们一起去别的城市学习，创造了许多经历，她也渐渐爱上了这样的大学生活，并引以为豪。而此时却遭到了小B的不理解，他认为大学就应该学好专业知识，这样才能够为毕业以后打基础。可是他却并没有选择主动去沟通想法，而是开始对小H的消息不理不睬，接着每周一次的电话粥也不超过五分钟了，电话里反而充满了抱怨。每次小H都莫名其妙想解释，却被责怪太冒险，对自己的未来不负责任……最终，他们的异地恋也以此告终。
负能量的人像一枚定时炸弹随时都可能爆炸，伤及无辜；他们周身散发着坏情绪，所到之处清泉枯竭，白云变乌，树木凋零，花草枯萎，连空气都弥漫着厚厚的灰尘……我一点都不喜欢和负能量的人接触。
对于负能量的人，最好远离，因为他们的抱怨没有一点价值，并且负能量会扩散给自己 所以,无须介意！只要微笑、挥挥手、远离他们,然后继续走自己的路，千万别将他们的负面垃圾接收再扩散给我们的家人、朋友、同事、或其它路人。
一位负责科目三考试的安全员，带领四位考生从考场出发，第一位考生考试结束却听到“考试不合格”的语音播报，这时他突然大发雷霆，抑制着心中的怒火，责问该考生“为什么没力气踩油门？”一类的话，一边“教导”着其他人“不要像她一样蠢”。当第二位考生也二次补考时，他继续喷射着他的怒火：“这样简单的线路你都没过还考个鬼啊”，“恨铁不成钢”的情绪表现得淋漓尽致。
