充分准备，熟悉让你紧张的事。熟悉到脱口而出，可以让自己更有底气，减少焦虑。在熟悉的过程中让它不断完善，一份让自己很满意的讲稿也可以减少你的紧张感。
做好准备，在每一件事开始之前做好充足的准备，不打无把握之战，做到胸有成竹。
自我鼓励，无论做什么事，都要对自己进行鼓励，让自己心底有那么个声音，自己能成功。自我鼓励的作用，有时会比能力更强。这就和打仗一样，先擂战鼓，鼓舞人心。
定一个小容易达成目标，让你紧张的是哪件事，你就制定那件事的小目标。如你是对大会演讲紧张，你就先从人数上减少，先搞一个几个熟人的小演讲，再做几个陌生人的小演讲，再到人数多一点的熟人演讲，以此类推。一个个小的目标的实现，都会让你重拾信心。
倾诉，和别人沟通交流，事前先去熟悉环境，把自己心中的不安和紧张讲出来，并可以了解对方是如何克服紧张的。
熟悉环境。不管是人前说话的紧张，还是考前，面试，对环境的熟悉都能够很有效的减少焦虑紧张。记得我高考前去看考场就在那站了挺久，观察那个教室，熟悉那个教室就好像自己也每天在这上课学习，平时在自己教室的小测验不紧张吧？一样的。
